现代都市病 远离手机焦虑症
现代人每人一把手机是必不可少的随身物品 ， 手机给人带来通信方便的同时 ， 也给人们的心理带来了不少的伤害 ， 不少人一旦离开手机 ， 就会感到焦虑 ， 这其实是手机焦虑症 。
随着移动通信技术的快速发展 ， 手机的功能越来越强大 ， 除了普通的通话、短信功能 ， 现在又有了无线上网、音乐视频播放、拍照、收音机等诸多功能 。年青一代也更为依赖手机这种先进通讯工具所带来的方便 。但过分的依赖也给部分人造成了严重的心理障碍 ， 这就是手机焦虑症 。
一、征象
手机焦虑症患者 ， 一旦手边离了手机 ， 就立刻觉得心里没有着落 ， 再不就总觉得自己不在服务区内 ， 时不时地要掏出手机来看一看 ， 有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈 。焦虑症患者常觉得自己不能放松下来 ， 全身紧张 ， 面部绷紧 ， 眉头紧锁 ， 唉声叹气 。交感和副交感神经常常超负荷工作 。会出现出汗、眩晕、呼吸急促、心跳加快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状 。患者无时无刻不处在警惕状态 ， 影响了他们的学习、工作和休息 。
二、成因
部分人是由于缺乏自信心 ， 对一点生活中小的遭遇容易夸大失败的可能性 。对手机依赖性过强 ， 以至一旦离手或信号失灵就无所适从 ， 进而想象可能出现不利后果 。有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑 ， 压抑到一定极限便产生了病症 。如有人丢了手机感到痛苦和伤心 ， 却闷着不向他人述说 ， 即便买了新手机 ， 害怕手机再次丢失的情绪还是萦绕于胸 ， 时间一长 ， 就容易产生丢失手机的焦虑 。
三、健身处方
简化24式太极拳 ， 每天早晚各打30分钟 ， 要求专注于太极拳的拳 。
垂钓 ， 场所在选择空气清新 ， 环境幽静的郊外最佳 ， 垂钓时神情专注于钓钩 ， 排除其他杂念 。
【现代都市病 远离手机焦虑症】交谊舞 ， 把注意力集中在舞步与音乐节奏的完美结合上 。
四、辅助保健措施
放松法：主动去想象一些能令你放松的景象 ， 比如你可以想象自己一身轻松走在两旁都有树的山路上 ， 身边没有手机 ， 也没有其他任何东西 ， 不用工作 ， 也没有压力 。把注意力放在鸟儿唱歌上 ， 感觉阳光从树枝间照下 ， 松树的香气 ， 阵阵的微风轻抚在你脸上 ， 这种感觉能让你感到放松和舒心 。
分心法：当你感到焦虑时分散注意力回有帮助 ， 当你专心于其他的思维活动时 ， 你会减轻或消除焦虑症状 。比如试着让自己转移对手机的注意力 ， 在一天的时间里尽量用座机打电话 ， 或尽量不打电话 ， 让其他的事情占满你的时间 。
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