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夏天如何正确喝饮料？夏天喝什么饮料好？

饮料是生活中很常见的零食 ， 在夏季更受欢迎 ， 不少饮料都具有非常不错的解暑功效 ， 但是喝饮料也有许多要注意的地方 ， 那么夏天如何正确喝饮料？夏天喝什么饮料好？下面就来详细了解夏季喝饮料的注意事项 ， 以及喝饮料的方法有哪些吧 。

1、夏季如何正确喝饮料
1、饮料温度最好介于30~32摄氏度
最好的饮料温度是介于30~32摄氏度之间 ， 跟体温接近 。温热的茶水是较理想的饮料 。冷饮的温度一般要比胃内温度低 ， 长期喝过量的冷饮 ， 会使胃黏膜下血管紧缩 ， 导致胃的防卫功能减弱 ， 影响健康 。少喝冷饮和冰水 ， 尤其不宜在饭前、饭后食用 ， 这样才不轻易影响健康 。
2、吃饭前后不宜吃冷饮
【夏天如何正确喝饮料？夏天喝什么饮料好？】 吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官 ， 假如饭后马上吃冷饮 ， 使胃部扩大的血管紧缩 ， 减少血流量 ， 妨碍了正常的消化过程 。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快 ， 影响人体对养分成分的吸收 。同时 ， 冷水还会稀释胃液 ， 影响消化 。
3、早餐别喝冰的饮料
人的体内永远喜欢温暖的环境 ， 身体温暖 ， 微循环才会正常 ， 氧气、营养及废物等的运送才会顺畅 。所以吃早餐时 ， 别喝冰镇饮料和食物 。吃早餐应该吃“热食” ， 才能保护“胃气” 。中医学说的胃气 ， 其实是广义的 ， 并不单纯指“胃”这个器官而已 ， 其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
因为早晨的时候 ， 夜间的阴气未除 ， 大地温度尚未回升 。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ， 假如这时候你再吃喝冰冷的食物 ， 必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺 。
4、运动后慎食冷饮
夏天锻炼后 ， 大量吃冷饮不科学 。剧烈运动能使体温上升 ， 这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激 ， 会引起消化道强烈蠕动 ， 产生腹痛、腹泻 。同时 ， 冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩 ， 次数多了就会引起消化吸收功能失调 ， 造成消化不良或其他疾病 。次外 ， 运动后咽喉可能处于充血状态 ， 过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象 。因次 ， 运动后不宜马上吃冷饮 ， 宜先休息一会儿再吃 。
5、冷饮热饮不宜交替饮用
一些人刚刚饮用了冷饮 ， 马上又饮用热咖啡、热牛奶等 ， 这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病 。而且 ， 冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利 ， 容易引起消化道功能紊乱 。所以 ， 冷饮、热饮应分开引用 ， 至少应间隔30分钟 。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液 ， 降低消化酶的活性 ， 对食物的消化吸收不利 ， 从而危害人体健康 。炎夏之时 ， 饭前适当饮用一点淡盐开水 ， 既可补充身体所需的盐分和水分 ， 不必吃冷食冷饮 。
2、夏季喝什么饮料好
1、柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一 。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物 ， 是一种快速减肥的好方法 。另外 ， 柠檬水非常方便制作 ， 也不会耽误你的上班时间哦 。
2、蜂蜜水
研究证明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ， 很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效 。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水 ， 这样能帮助你轻松快速瘦下来 。
3、白开水
白开水是最符合人体需要的饮用水 ， 具有很多优点：
自来水煮沸后 ， 既洁净、无细菌 ， 又能使过高硬度的水质得到改善 ， 还能保持原水中某些矿物质不受损失 ， 如钠、钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物质 。
绝大多数甜饮料当中仅仅含有糖分和水分 ， 却不能提供钠、钾、钙、镁等矿物质 ， 也不含维生素 。可能添加了非糖甜味剂、有机酸、香精、色素等 。饮用过多时可能发生骨骼发育不良、消化不良、龋齿、肥胖、维生素缺乏等不良后果 ， 甚至可能发生儿童行为上的改变 。
3、孕妇喝饮料需注意
1、不要喝生水
以防腹泻或被传染其他疾病 。
2、不宜喝可乐类饮料
其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿 ， 使胎儿受到不良影响 。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形 ， 甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等 。
3、不宜喝浓茶
浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸 。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响 ， 鞣酸还会妨碍铁的吸收 ， 导致怀孕期间贫血或贫血治疗困难 。
4、不宜喝汽水
汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应 ， 产生对人体无用的物质 。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质 ， 可能导致贫血 。
5、不宜喝冰镇时间过长的饮料
太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血 ， 出现胃痛、腹胀、消化不良 。胎儿对冷刺激敏感 ， 使胎儿躁动不安 。
所以 ， 孕妇在怀孕期间应该以喝白开水为主 ， 矿泉水、淡茶水可适当喝 。因为白开水经过煮沸消毒 ， 清洁卫生 ， 是孕妇水分补充的主要来源 。矿泉水中有许多微量元素 ， 品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心 ， 也可以饮用 。而适量的淡茶水 ， 特别是淡绿茶 ， 含有丰富的茶多酚和微量元素锌 ， 可帮助消化 ， 改善心肾功能 ， 促进血液循环 ， 预防怀孕水肿 ， 促进胎儿生长发育 。

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