怎么锻炼有健康丰满胸部？日常有效的丰胸秘诀有哪些？
乳房对于每一个女性都是极为重要的身体部位之一，而乳房健康和饱满程度则是女性最为关心的方面 。生活中不少女性都希望自己能够拥有更加丰满健康的双峰，因此一些注意事项需要了解 。那么怎么锻炼有健康丰满胸部？日常有效的丰胸秘诀有哪些？
1、养胸秘诀
一、舒展胸部锻炼胸肌
1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下
2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起
3.右腿动作同样
4.左右各做一次为一组动作，共作8——10次
二、摆动手臂提升胸部
1.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握
2.手臂抬起向头后方摆动
3.摆动12——16次
三、拉肘展臂扩胸运动
1.胸前屈臂握拳向后拉肘
【怎么锻炼有健康丰满胸部？日常有效的丰胸秘诀有哪些？】
2.胸前屈臂握拳向后展臂
3.1、2为一组动作完成，共10——12次
四、拉上胸胸肌1
1.手臂胸前伸直保持水平状态
2.向右侧屈腿屈肘展开
3.换左腿亦然
4.左右为一组动作完成，共8——10次
五、拉上胸胸肌2
1.屈肘掌心向脸
2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后
3.1、2为一组动作完成，共10——12次
注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头 。
六、腰胯运动向上展
1.两腿并拢，双手扶胯
2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿
3.共8——10次
七、平躺握物提升胸部
1.平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替
2.双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开
3.向下拉开同时，胸向上挺起
4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-——20次
温馨提示：
丰胸运动可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用 。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿 。这套丰胸运动的动作简单 。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性 。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试 。
Vivian养胸秘诀二：四款美胸滋补食谱
勤锻炼对塑造魅力胸线有着非常大的作用，但运动终究只是调适外在 。所以，要做到外调内养，还得靠各种滋补食品的辅助 。在这里呢，Vivian介绍众多爱美的MM们四款美胸食谱，有丰乳的功效，还能美容哦 。哇！ 如此强大功效，加上女神Vivian诚意推介，绝对靠谱！
1、木瓜玫瑰丰胸茶
材料：玫瑰花片、木瓜片、冰糖
作法：将木瓜片、玫瑰片及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用 。
功效：适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等 。
2、桂圆红枣木瓜丰胸茶
材料：龙眼肉6粒、红枣3粒、木瓜片4片、水
制法：将全部材料置于锅内，煮沸后饮用 。
3、酸奶木瓜
方法一：将150毫升无糖酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌后倒入青木瓜汁 。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好 。
方法二：每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用 。
方法三：调配酸奶炼乳饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩 。最少15分钟，以胸部感觉发热为好 。
4、雪梨鲜奶炖木瓜
主料：雪花梨350克，木瓜300克，牛奶500克
调料：蜂蜜5克
雪梨鲜奶炖木瓜的特色：色泽乳白，香味浓郁 。
教您雪梨鲜奶炖木瓜怎么做，如何做雪梨鲜奶炖木瓜才好吃：雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块;雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可 。
Vivian日常护胸tips：
日常的护胸细节对希望提升cup数的女性朋友们来说颇为重要，稍稍不留神就会对乳房的健康造成威胁 。“大马哈”美眉们，提醒12分精神，密切留心Vivian的tips啦！
1.选择有纹路的布料或横线条上衣，让上围看起来丰腴些 。
2.选择较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉 。
3.二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的效果 。
4.泳装的款式不妨选择胸线有折边或绉褶，有闪亮效果的布料也能让胸部更丰满 。
5.穿上泳衣做日光浴的时间要控制，以30分钟为极限 。
6.控制吸烟或饮酒 。
7.不要以为所有的运动都能扩胸，胸部肌肉运动得太多反而会使乳房变小 。
8.胖mm们在减肥时总是急于求成，可是如果一个月减重超过5公斤的话，胸部可是会变形的，不要顾此失彼啊 。
9.沐浴时借助水的力量按摩胸部 。
2、产后丰胸的水果
(1)青木瓜
青木瓜中富含木瓜醇和维生素A，可以促进女性体内激素的分泌，进而让胸部变大 。
丰胸吃法：青木瓜排骨汤 。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块并用热水烫一下去腥，然后将青木瓜和排骨一起放入煲中，炖煮至熟烂,去渣喝汤 。
(2)牛油果
它含丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，可说里面的各个元素对胸部都非常有好处 。
丰胸吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味 。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的，其丰胸效果有目共睹 。
(3)橙子
橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象 。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿 。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍 。
丰胸做法：将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉 。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可 。
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