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老人胆固醇高怎么办？吃什么降胆固醇？

胆固醇的高低是影响我们身体健康的重要因素 ， 所以许多老年人平时对于自身胆固醇的情况都格外在意 ， 只是许多老人都不知道胆固醇高该怎么办才好 。那么老人胆固醇高怎么办？吃什么食物能降胆固醇？怎么样走可以有效地降低胆固醇？

1、老人胆固醇高怎么办
1、戒烟酒
在生活中就要远离不健康的生活方式 ， 这样也会帮助您尽快的远离这样的疾病发生 。长期喝酒、抽烟会对肝肺有一定程度的损伤 ， 人体的脏腑都会互相影响 ， 一旦肝肺受损 ， 是极不利于胆固醇的降低的 。
2、控制高糖和高热量食物
适当的进行一些饮食的合理控制 ， 也是远离疾病的重要因素 ， 您在生活中就要注意 。肥胖是引起高胆固醇最重要的因素 ， 过多的摄入糖分和热量会导致肥胖 。而对于老人来说 ， 活动量明显减低 ， 身体的新陈代谢变慢 ， 如果肥胖则会给身体带来很多的危害 。
【老人胆固醇高怎么办？吃什么降胆固醇？】 3、多进行锻炼、保持体重
进行生活中适当的锻炼措施 ， 也是一种有效地远离疾病的发生 ， 您也会有好的身体的 。除了以上四类饮食上的注意事项之外 ， 平时多运动对高胆固醇患者也是有极大的好处的 。适当运动不但能提高身体抵抗力 ， 促进新陈代谢 ， 还能维持体重 ， 以防脂肪过剩使胆固醇升高 。
4、控制高胆固醇的摄入
一旦发现自己的身体中会存在胆固醇的增高 ， 您就要采用适当的措施 ， 进行降低 。说到控制胆固醇 ， 那最直接的就是控制高胆固醇食物的摄入 。如蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄等这些都是含胆固醇比较多的 ， 所以日常中尽量少吃 ， 而对于胆固醇过高的患者 ， 还是不建议吃的 。
5、多食用富含纤维素的食物
医学研究表明 ， 身体中的纤维素能对血液中的胆固醇起调节作用 ， 使胆固醇保持平衡 ， 其机理是纤维素在肠内可与胆固醇代谢产物胆酸结合 ， 随粪便排出体外 ， 从而降低血脂水平 。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用 ， 降低了胆汁和胆固醇的浓度 。日常中的高纤维食物有玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等 。
2、吃什么降胆固醇
1、海带
含丰富的牛黄酸 ， 可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸 ， 也可以抑制胆固醇的吸收 ， 促进排泄 。
2、玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素 ， 这些元素都可以降低血清胆固醇 。
3、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
4、胡萝卜
富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
5、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话 ， 那就吃鱼吧 。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处 。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂 ， 也可以预防中风 。
6、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 ， 达到减肥塑身的效果 。
7、黄豆
豆类是大自然中 ， 最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物 ， 每天吃28克的豆类食物 ， 可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂 。想要降低胆固醇 ， 可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中 。
3、胆固醇高的危害
1、会加快前列腺癌的生长速度 ， 会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病 。
2、会减少人的寿命 ， 尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加 。
3、会阻塞心脏动脉和使其变窄 ， 更容易引发心脏病 。
4、会使骨质疏松症的可能性变高 ， 同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大 。由此可见 ， 胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗 ， 以免延误病情 ， 导致病情恶化 。

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