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哪些食物清肠排毒效果好？清肠排毒最适合吃什么？

清肠排毒是一种非常不错的养生方法 ， 正确的调理可以为健康带来不少的好处 ， 一般清肠排毒可以通过饮食解决 ， 那么哪些食物清肠排毒效果好？清肠排毒最适合吃什么？下面就来详细了解清肠排毒效果好的食物 ， 以及需要追的事项有哪些吧 。

1、清肠排毒的食物
【哪些食物清肠排毒效果好？清肠排毒最适合吃什么？】 1最有效的清肠豆类红豆
豆类不仅富含丰富的蛋白质 ， 在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物 ， 膳食纤维也比较多 。
含有较多的皂角甙 ， 可刺激肠道蠕动 ， 有良好的利尿作用 ， 能解酒、解毒 ， 对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维 ， 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
2最有效的清肠菌藻紫菜
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质 ， 可以防癌抗癌 ， 排除重金属效果好 。
它们含大量胶质 。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外 。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的 。它们都属碱性食品 ， 有净化血液作用 。常吃紫菜能降低癌症发生率 。
3最有效的清肠蔬菜芹菜
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效 ， 它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种抗氧化剂 ， 高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质 。它还可以加快粪便在肠内的运转时间 ， 减少致癌物与结肠粘膜的接触 ， 达到预防结肠癌的目的 。
芹菜含铁量较高 ， 能补充妇女经血的损失 ， 是缺铁性贫血患者的佳蔬 ， 食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华 ， 而且可使目光有神 ， 头发黑亮 。
芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品 。对于血管硬化 ， 有辅助治疗作用 。
芹菜的叶、茎含有挥发性物质 ， 别具芳香 ， 能增强人的食欲 。芹菜汁还有降血糖作用 。经常吃些芹菜 ， 可以中和尿酸及体内的酸性物质 ， 对预防痛风有较好效果 。
4最有效的清肠水果草莓
不可忽略的排毒水果 ， 热量不高 ， 而且又含有维生素C 。在自然疗法中 ， 草莓可用来清洁胃肠道 ， 并强固肝脏 。不过 ， 对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人 ， 不宜食用 。
5最有效的清肠薯类红薯
含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。但需要注意的是 ， 吃红薯时一定要蒸熟煮透 。
6最有效的清肠茶类普洱茶
首先在于普洱茶茶性温和 ， 暖胃不伤胃 。这点对熟普洱茶尤为明显 。许多医学实验证明 ， 持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%视个体而不同 ， 在一个实验中医院给20位血脂过多的病人 ， 一天喝3碗云南沱茶 ， 一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4 ， 而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化 。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效 。早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻 ， 解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载 ， 其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效 。含许多解毒因子 ， 它们易与血液中有毒物质相结合 ， 并加速从小便排出 。
2、调理肠胃的方法
1、首先是防寒
包括防止受寒和过度的饮食生冷 ， 防止腹部受凉 。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服 ， 加强保暖 。夜晚睡眠时要盖好被子 ， 尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会 。
2、常喝大麦茶调理肠胃
大麦茶具有平胃止渴 ， 消渴除热 ， 化谷食之功 ， 有利于食物消化 ， 还能益颜色、保五脏 ， 和大麦的花语“消化酵母”无比匹配 。
爱吃肉、吃辣的人 ， 在大快朵颐后 ， 喝一杯浓浓的温热大麦茶 ， 不仅可以解油腻 ， 还能促进消化 。而且 ， 热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用 ， 可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激 。
需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝 ， 因为大麦茶调理肠胃功能太强 ， 更适合解便秘 。
3、保持精神愉快 ， 心情舒畅 ， 情绪稳定
中医认为“思虑过度 ， 脾气郁结 ， 久则伤正 ， 运化失常” ， 说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能 。那些边吃饭边思考问题 ， 把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取 。另外 ， 细嚼慢咽是养胃的重要原则 。
4、注意劳逸结合
要注意起居有时 ， 保持良好的作息习惯 ， 有劳有逸 ， 按时睡眠 ， 防止过度疲劳 。
5、自我按摩胃腹部
中医认为 ， 经常自我按摩胃腹部 ， 可帮助改善胃功能 。
具体方法是：两手相叠于上腹部 ， 以胸骨柄剑突下为中心 ， 做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次 。
此外 ， 揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸 ， 胫骨外侧上凹陷处)50～100次 。每天早晚两次 。
随着按摩的坚持 ， 肠胃部会有反应 ， 或打嗝 ， 或肠鸣 ， 或肛门排气等 ， 这些都是正常的良好的生理反应 ， 是对肠胃刺激调治的结果 。
6、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼 ， 开展力所能及的体育活动 ， 能改善肠胃的血液循环 ， 增强肠胃蠕动 ， 提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力 。
7、重视饮食调养
胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜 ， 做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物 ， 进食要定时定量 ， 切忌暴饮暴食 ， 并戒烟酒 。
如服药则要注意服药方法 ， 防止药物对胃黏膜的刺激 。

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