男人免疫力低下怎么办 15招增强免疫力
男人免疫力低下怎么办 15招增强免疫力
男人免疫力低下怎么办 15招增强免疫力
一、男人怎样增强免疫力？
1、认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力 。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步 。
2、在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手 。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病 。
3、每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。
4、保持适量的运动，其中最好的运动是走路、太极拳 。
5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃 。
6、坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克 。
7、保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的 。
8、多吃蛋白质 。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物 。
9、多喝茶 。茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍 。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌 。
【男人免疫力低下怎么办 15招增强免疫力】 10、吃一些动物肝脏 。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等 。
11、多喝水 。缺水会削弱抵抗力 。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能 。
12、扩大交际圈子，友谊是可以增强免疫力 。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响 。
13、保证睡眠充足 。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减 。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50% 。
14、有话别憋在肚子里 。喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多 。
15、外出要以步代车 。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍 。每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高 。
二、男人免疫力低下有什么表现？
1、经常感到疲劳 。工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了 。
2、感冒不断 。感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好 。
3、伤口容易感染 。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久，或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了 。
4、肠胃易得病 。在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现 。
5、总觉得紧张 。压力大，精神紧张，容易让免疫系统崩溃 。
6、开始爱吃甜食 。如果人的身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右 。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了 。
7、体重迅速上升 。体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统 。很多罹患猪流感的人，往往体重指数（BMI）超过40 。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能 。
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