中年男性壮阳吃什么？中年男性壮阳的食物有哪些？
男性到了中年之后，身体的机能开始慢慢退化，再加上一些不合理的生活习惯，会导致男性的性功能下降，对于中年男性来说，影响还是很大的，通过饮食方面可以帮助男性壮阳补肾，那么中年男性壮阳吃什么？中年男性壮阳的食物有哪些？
1、中年男性壮阳的食物
1、动物内脏
生活中，有很多食物对于男性壮阳还是有所帮助的，所以，日常饮食中要多加留意 。如动物内脏，其含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方 。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。
男性选择壮阳适当的吃些动物的内脏还是不错的，但不要猛吃 。多吃无益 。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，从而达到壮阳的效果 。
2、补锌
锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用 。
缺锌会使精子数量减少，并影响欲望，使性功能减退 。缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关 。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌 。
3、精氨酸
想必对于这个成分很多人都不知道，其实，精氨酸是形成精子的必要的成分之一，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精 。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。
4、补钙
大部分人都认为只有小孩子才需要补钙，其实不然，中年男性也是需要补钙的，适当的补钙对男性还是大有帮助的 。所以，需多吃些含钙食物 。钙离子能刺激精子成熟 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
5、补充维生素
在日常饮食中，富含微生物的食物有很多，都是比较常见的，所以，想要补充维生素也是比较容易的 。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中 。
2、男人肾虚的表现
1、畏寒
肾是阳气产生的根源，肾是先天之本，分肾阴和肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本 。肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状，男性甚至会有阳痿、早泄、滑精的问题 。
2、哈欠不止
男性要注意了，如果在不疲倦，没有睡意的时候都哈欠连连，说明你可能有肾虚的问题，应引起足够重视 。这类肾虚人群的症状一般是肾阳虚症，除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状 。
3、无缘无故感觉口咸
肾阴虚的人除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄 。
肾阳虚的人除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印 。
4、尿量过多或过少
正常男性一天的尿量为1000～2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右 。尿量增多或减少，都可能是肾脏有问题的表现，特别是夜间多尿往往是肾虚的信号 。
5、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损 。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致 。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作久之会损伤肾气，导致肾精不足 。
【中年男性壮阳吃什么？中年男性壮阳的食物有哪些？】
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