女性白领早餐不宜吃哪些食物？女性早餐不要吃什么？
对于很多白领来说每天都很忙，甚至一日三餐的时间都没有，特别是早上，很多人早上没有那么多时间去吃早餐，可能就会随便吃一些食物，一般都是吃面包或者是饼干，有一些食物是不适合作为早餐的，那女性白领早餐不宜吃哪些食物？女性早餐不要吃什么？
1、女性早餐不要吃什么
1、过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅 。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气 。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等 。
因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升 。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力 。
药妆专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等 。
2、太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌 。
【女性白领早餐不宜吃哪些食物？女性早餐不要吃什么？】3、未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事 。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入” 。
4、熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致 。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生 。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜 。
2、早餐的营养搭配法
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜 。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶 。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人 。
3、美味早餐的做法
(1)蛋香土司
材料：面包片4片，鸡蛋3个，牛奶100克，奶油100克，酸奶100克，葡萄干，黄油，白糖，蜂蜜，肉桂粉 。
做法：
1、鸡蛋打散，加入奶油，牛奶，少许糖和肉桂粉 。将面包片浸泡在蛋奶糊中（两面都要） 。
2、锅中涂一层黄油，放入面包片 。每一面煎3分钟左右至金黄即可出锅 。切成三角型 。
3、（尽量选浓稠的酸奶）酸奶中加入少许奶油，充分搅打 。撒上葡萄干 。最后在面包片上和酸奶酱中淋蜂蜜即可 。
(2)玉米鸡蛋饼
材料：玉米粉40克，面粉10克，鸡蛋3个，小葱3根，盐适量，胡椒粉少许 。
做法：
1、面粉和玉米粉混合，加入鸡蛋和葱花 。
2、再加入盐和胡椒粉，轻轻搅拌均匀上劲 。
3、平底锅倒油烧热，倒入面糊摊成薄饼 。
4、中小火煎至一面定型后再翻面 。
5、煎至两面金黄饼熟即好，食用时切块 。
(3)薄饼早餐卷
材料：水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜 。
做法：
1、把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊 。
2、把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋 。
3、把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀 。
4、把牛油放进平底锅，小火加热融化 。
5、把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎 。
6、把面饼、煎蛋和其他材料以次放好 。
7、用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便 。
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