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上班族养肝吃什么？上班族如何养肝？

很多上班族都是非常注重自己的肝脏健康的 ， 因为肝脏对于我们每个人都是非常重要的 ， 所以许多上班族都经常会吃一些能够养肝护肝的食物 。但是大多数人其实都不清楚该怎么养肝护肝 。那么上班族养肝吃什么食物好？上班族如何养肝？
1、上班族如何养肝
肝对眼睛的影响也很大 。中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系 ， 叫“肝开窍于目” 。所谓“肝藏血”是肝的功能之一 ， 它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的 ， 可以说 ， 肝是明目的源泉 。如果肝不好的时候 ， 受到抑制 ， 分泌的血液和阴津减少 ， 自然使眼睛得不到滋养 ， 感觉到干涩 。
(1)久视也会伤肝
肝通目 ， 用眼过度也会对肝造成伤害 。如果你经常对着电脑 ， 常常会觉得看不清东西 ， 这时候最好考虑一下 ， 在保护眼睛的同时也保护一下肝 。
建议经常用眼的朋友多吃点菠菜和猪肝为材料熬的粥 ， 达到护肝养目的效果 。
2、上班族养肝吃什么
1、枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外 ， 还应该提升肝脏抵抗毒素的能力 。这种食物首推枸杞 ， 它具有很好的保护肝脏的作用 ， 可以提升肝脏对毒素的耐受性 。食用时以咀嚼着吃最好 。
2、吃青色的食物
按中医五行理论 ， 青色的食物可以通达肝气 ， 起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用 ， 属于帮助肝脏排毒的食物 。中医专家推荐青色的橘子或柠檬 ， 连皮做成青橘果汁或是青柠檬水 ， 直接饮用就好 。
3、食用灵芝排毒法
灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢 ， 对于中毒性肝炎有确切的疗效 。尤其是慢性肝炎 ， 灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状 ， 并可有效地改善肝功能 ， 使各项指标趋于正常 。所以 ， 灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍 。
生活中我们应该要更多的爱护我们的肝脏 ， 免受其他疾病的侵害 ， 中医认为 ， 肝脏好 ， 身体自然就会好 ， 其实这句好一点都没有错 ， 肝脏是我们人体各个器官的重中之重 ， 身体上所需的各种营养都需要通过肝脏吸收、代谢 ， 所以养肝护肝是人们必不可少的 。
3、养肝护肝的食物
1、草莓
对于肝火旺盛的人来说 ， 草莓既能养肝 ， 又是去肝火的高手 。从中医角度讲 ， 草莓性凉、偏酸甜 ， 能养肝护肝 ， 又因红色入心 ， 可去心火 。
此外草莓是典型的浆果 ， 维生素C的含量丰富 ， 有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量 ， 以保持脑细胞的活跃 ， 帮助提神醒脑 。
2、柑橘
富含vc ， 有助肝脏解毒但不可多食 ， 多食易上火 ， 空腹食用伤胃 。
3、梨
梨的营养丰富 ， 能保护肝脏 ， 帮助消化 ， 所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
4、李
含一种黄素甙 ， 为干扰素诱导物 ， 同时 ， 中医认为李清热生津泻肝利水 ， 有养肝护肝之功 。
5、西红柿
富含vc、番茄红素 。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤 ， 有滋阴功效 ， 可作为肝炎患者的日常膳食 。
6、大枣
有安五脏补血之功 ， 鲜枣富含vc 。可常食 。
7、王浆、蜂蜜
按1：5的比例加起来用最好 ， 单用也可 ， 保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量 。
4、上班族如何保健
1、保湿喷雾
电脑显示屏表面存在大量静电 ， 吸附了较多灰尘 ， 并且容易转移到干燥的皮肤上 。保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤 ， 还能清醒大脑、缓解疲劳 。
2、绿色植物
绿色植物能释放负离子 ， 调节电脑附近失衡的正负离子群 ， 防止操作者因植物神经失调而出现抑郁等不良情绪 。此外 ， 绿色植物还能增加空气中的氧含量和水分含量 ， 同时吸收空气中的废气 。老鹳草、石竹都是适合的植物 ， 其香味还有增强记忆、调节情绪的功效 。
3、梳子
操作电脑时注意力高度集中 ， 大脑容易疲劳 。不时用木质梳子梳头 ， 能达到头部按摩的效果 ， 有助于缓解大脑疲劳 ， 振奋精神 。
4、冰袋
方便的冰袋既可以用来冷敷疲劳、充血的双眼 ， 也可以用来冷敷额头 ， 缓解疲劳 。
5、眼部按摩器
注视电脑显示屏时间过长 ， 眼睛容易疲劳、干涩、充血 ， 以及视力减退 。在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷 ， 都有助于保护视力和眼睛健康 。也可用热毛巾热敷或冰袋冷敷双眼 。
6、柠檬
柠檬的香味能刺激大脑皮层 ， 提高工作效率 ， 并可使人免受外部环境造成的心理压力 ， 消除紧张、不安情绪 。当然其中含量丰富的维生素成分也有助于补充体力 。
7、鼠标腕垫
使用鼠标腕垫有助于预防和治疗鼠标手 。现在又有人新近发明了一种有鼠标槽的电脑桌 ， 鼠标被放置在略低于桌面的槽内 ， 这样即使不使用鼠标腕垫 ， 也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲 。
8、光电鼠标
传统鼠标的滚珠积灰后摩擦力加大 ， 操作时需要用力来回拖动 ， 增加手腕疲劳 。而光电鼠标使用方便轻松 ， 有助于预防和治疗鼠标手 。
9、靠垫
借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松 ， 可以有效预防和治疗腰部酸痛 。测试发现 ， 使用靠垫还能放松颈部肌肉 ， 有助于预防和治疗颈椎病 。
【上班族养肝吃什么？上班族如何养肝？】

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