老人饭后怎么养生？老人饭后养生要怎么做？
越来越多的人开始注重养生了，特别是对于中老年人来说，养生是很重要的，平时生活许多的方面都需要注意，饮食方面除了吃的时候要有所选择，在饭前饭后也要做好养生，在这里为大家介绍一些老人饭后养生的知识，那么老人饭后怎么养生？老人饭后养生要怎么做？
【老人饭后怎么养生？老人饭后养生要怎么做？】
1、老人饭后养生妙招
(1)饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化 。
(2)饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病” 。若“饱食则卧”，就会“生百病” 。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
(3)饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人 。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走，不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
(4)饭后听音乐
《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧 。
2、饭后禁忌事项
忌饭后吃水果 。很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯 。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化 。
忌饭后吸烟 。“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言 。但研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强 。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和 。
忌饭后喝浓茶 。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。
忌饭后吃糖 。糖容易转化为脂肪，造成肥胖 。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生 。
忌饭后喝汽水 。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张 。
忌饭后饮水 。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病 。
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