女性朋友一生都需要的五种食物
【女性朋友一生都需要的五种食物】
女性朋友一生都需要的五种食物
1、酸奶--润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境 ， 提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素 ， 能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食 ， 有控制食欲的功效 。一星期可饮用3—5次酸奶 。
2、豆类--天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白 ， 大概是每天两杯半豆浆的量 。
3、燕麦--安神止痛
燕麦中丰富的镁元素 ， 能稳定情绪 ， 对女性常有的痛经还有治疗作用 。每天早晨1杯燕麦片 。
4、红肉--补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克 。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外 ， 其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
5、西红柿--抗衰抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌 ， 对抗击乳腺癌也有帮助 。此外 ， 除了西红柿外 ， 富含维生素C的水果 ， 对女性尤为重要 ， 能够延缓女性衰老的速度 ， 还能预防一些妇科方面的炎症 。每天摄入4两左右的水果 ， 富含维生素C的水果最好 。
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