老年人吃什以水果好呢
【老年人吃什以水果好呢】我们都知道在我们的日常生活中 ， 除了吃食物和蔬菜 ， 我们还需要吃一些水果 。因为水果含有丰富的营养元素 ， 人们吃水果对人体的各个方面都有帮助 。但是并不是所有的水果都适合老年人 ， 那么什么水果对老年人有好处呢?
一、葡萄
我们都知道高血压是老年人的常见病 ， 而老年人一旦得了高血压就很难根除 ， 所以就需要在平时的饮食上多加注意 ， 除了听医生的建议少吃盐以外 ， 那就是可以多吃一些葡萄 。因为葡萄中含有微量元素钾 ， 钾能促进人体内部钠的排出 ， 能让过高的血压降下来 。
二、山竹
山竹是一种热带水果 ， 现在交通及物流都很发达 ， 所以北方也能吃上新鲜的山竹了 。因为它肉质细嫩 ， 营养价值高 ， 能为人体补充多种维生素和矿物质 。而且这种水果还具有清除人体血液中的胆固醇的作用 ， 能够避免胆固醇在血管壁上积存 。对减少动脉硬化和高血脂的发生很有帮助 。
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四、猕猴桃
猕猴桃能够刺激孤立组细胞分泌胰岛素 ， 所以可以降低糖尿病患者的血糖 。猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇 ， 能有效地调节人体内的糖代谢 ， 调节细胞内的激素和神经的传导效应 ， 对防止糖尿病和抑郁症有独特功效 。所以患有糖尿病的老年人可以多吃些猕猴桃 。
五、雪莲果
雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素 。有了这些微量元素就可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇 ， 可以预防和治疗高血压和糖尿病 ， 对老年人心脑血管病有明显的保健作用 。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素 ， 经常食用可提高人体的免疫力 。因此老年人不管是不是“三高”或是有没有心脑血管疾病都要吃些雪莲果 。
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