吃鸡胸肉对肾脏有影响吗 吃鸡胸肉会长肌肉吗
鸡胸肉是很适合减肥人群使用的 ， 因为鸡胸肉热量低 ， 蛋白质高 ， 所以吃了不用担心长胖 。那么 ， 吃鸡胸肉会长肌肉吗？吃鸡胸肉对肾脏有影响吗？让我们来看看小编带来的介绍吧！
全文目录
【吃鸡胸肉对肾脏有影响吗 吃鸡胸肉会长肌肉吗】1、吃鸡胸肉会长肌肉吗
2、吃鸡胸肉对肾脏有影响吗
3、一天吃多少鸡胸肉合适
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吃鸡胸肉会长肌肉吗
光吃鸡胸肉而不锻炼是不能长肌肉的 。
鸡胸肉富含蛋白质 ， 但这些蛋白质并不能直接被人体吸收并作为肌肉生长的原料 ， 而是要通过人体的消化系统 ， 分解成氨基酸这一基本组成物质 ， 然后根据需要合成为人体所需的蛋白质 ， 即肌纤维蛋白 。因此 ， 吃完鸡胸肉后 ， 还要进行充足的肌肉锻炼 ， 才能对肌肉产生刺激 ， 促进肌肉生长 。
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吃鸡胸肉对肾脏有影响吗
有影响 。
过多的蛋白质摄入 ， 尤其是动物蛋白质摄入过多 ， 都会对人体有害 ， 因为一般情况下 ， 人体不贮存蛋白质 ， 不用蛋白质作为产热的来源 ， 只有当人体摄入的热量不足时 ， 机体才动用蛋白质产热 ， 因此多余的蛋白质会在人体内的分解 ， 其分解产物较多 ， 其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用 ， 如氨由尿排出体外 ， 这一过程需要大量的水分 ， 会加重肾脏的负荷 ， 影响肾功能 。
若肾脏功能本来不好 ， 危险会更大 ， 如患急性肾小球肾炎的病人摄人过多的蛋白质 ， 会促使肾小球硬化；如已出现肾功能不全、氮质血症者 ， 应限制蛋白质摄入量（以每日20克为宜） ， 且应摄入优质蛋白质 ， 如牛奶、鸡蛋等 ， 若蛋白质过多 ， 会加重氮质血症和尿毒症 。
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一天吃多少鸡胸肉合适
根据个人需求决定 。
一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可 ， 减肥的话一天吃50-100克鸡胸肉为宜 ， 还需适当摄入其他肉类和食材 ， 以保证营养均衡 ， 而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1.5-2.0g/kg体重 ， 也就是说以一名160cm ， 45kg女性为例 ， 其增肌期每日蛋白质的摄入量应为67.5-90g ， 可折算成食物安排为：500ml牛奶（17.5g）＋1-2个鸡蛋（14g）＋200g肉类或鱼类（牛、羊、猪、鸡、鱼肉 ， 40g）＋300g主食（蛋白质平均含量10% ， 可提供30g） 。
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