月经期间吃什么好？不能任性吃吃吃
女生“那几天”的时候 ， 总是不能随心所欲的吃 ， 耳边会有不同的声音说这个不能、那个不给吃的 。到底该不该吃呢？月经期间的女性吃什么好呢？下面让我们来一一解答 。
1、月经期不宜吃的
1.生冷食物
【月经期间吃什么好？不能任性吃吃吃】部分女性从不忌口 ， 即使在经期也任由自己的性子 ， 爱吃什么就吃什么 ， 毫不忌讳 。专家指出 ， 其实不只是吃冰 ， 一些属性偏凉的食物 ， 例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等在月经期间 ， 女性不应吃或少吃 。
2.辛辣食物
有的女性无辣不欢 ， 吃饭必备调味品是辣椒 。虽然辣椒对身体并无害处 ， 但经期吃辣椒容易引起腹痛 ， 应避免 。还有一些辛热食品 ， 如油炸物、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况 。
3.酸味食物
酸味食物中 ， 尤其是酸涩的水果 ， 多性味寒凉 ， 如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橘子等 ， 经期吃这些食物会有固涩收敛的作用 ， 会使血管收缩、血液涩滞 ， 不利于经血的畅行和排出 ， 反而更容易引发痛经 。
4.苦味食物
处于经期的女性不宜多吃苦味食物 ， 如苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等 。因为苦味食物多数为寒性或凉性 ， 经期过度食用 ， 可使经脉凝涩、血行受阻 ， 进而导致经行不畅 ， 痛经、闭经等妇科疾病 。
2、月经期间应该多吃
女性月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。所以在经期 ， 尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物 ， 及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果 ， 并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处 。
利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。如女性出现食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如大枣、面条、薏苡仁粥等 。此外 ， 为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。另外 ， 经期机体对铁的需求量更大 ， 应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等) ， 以防因缺铁而引起的贫血 。
为了防止痛经的发生 ， 还应该多吃一些富含镁的食品 ， 紫菜为首选 。此外 ， 适当进食富含维生素E的食物 ， 如坚果类 ， 对减轻经期不适也大有裨益 。
健康小贴士：冬季天气寒凉 ， 女性朋友应注意天气变化 ， 少吃冰冷、偏寒性食物 ， 勿贪凉 ， 即可避免受凉引起的经期不适 。
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