怎么出汗能养生 教你正确出汗( 三 )
巧用生姜促汗出 。傅杰英说，生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔 。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗 。
从膝盖开始自我发热 。长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗 。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处 。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果 。
静止一小时 。可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力 。
晒15分钟太阳 。夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活 。
沈雁英最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗 。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累 。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入 。
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