怎么出汗能养生 教你正确出汗( 二 )
● 盗汗：指入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，汗量甚多，可令衣服湿透 。醒后则没有出汗 。盗汗多阴虚所致，若伴有低热、两颧潮红、手心发热，口干等症状，可能是肺病的征兆，如结核等 。
3．出汗部位
● 头汗：以头面部出汗为多，是肝胃有热及气虚所致 。若兼有四肢发冷、气短，多为阳气虚 。如果突然出现一侧额头出汗，多是颈部交感神经受刺激，可能患有动脉瘤 。
● 手足汗：心情紧张时会手脚出汗，若非此因而经常两手潮湿和冰冷，多因脾胃湿热，气虚、肾虚所致 。
4．汗的颜色
一般人的汗是无色的，也可以略带淡黄色，这是正常人的汗色 。患有不同疾病的人，汗色会因病而异，其恰如症状的指示剂 。人若服用了氯化钾后，汗液会呈红色 。吃蛋黄、胡萝卜过量，汗液会呈深黄色 。
链接：一吃饭就出汗
这种情况医学上称为“饮食性多汗症” 。主要表现在每次进食尤其是在进热食或刺激性食物时，大量的出汗 。一般多局限于口唇、前额、面颊、鼻部、颏下等部位，严重者胸部及背部也可大量出汗 。
进食停止后，出汗现象则渐次减少至停止 。饮食性多汗症可分原发性和继发性 。原发性多数自幼年开始发病，主要原因是中枢神经失调，使植物神经系统的汗腺分泌纤维过度兴奋所致 。继发性者多见于周围神经病变患者，如周围神经受损伤等 。以上症状一般不需治疗，也无有效疗法 。病情严重者可行副交感神经阻断手术 。
多汗可能是疾病先兆
低血糖：引起低血糖的原因很多，可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致大量出冷汗 。
甲亢：即甲状腺机能亢进 。怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状 。
嗜铬细胞瘤：其常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续性出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生 。还会出现心慌、手抖、四肢发凉等 。但此病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状 。
主动出汗才养生
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗 。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用 。
排出毒素 。首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通 。
控制血压 。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的 。
促进消化 。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香 。
防骨质疏松 。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出 。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松 。
增强记忆 。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
护肤美容 。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出 。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效 。
减肥 。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外 。
让男人更有魅力 。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松 。
学会出汗最重要
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝 。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
运动前喝热水、热粥 。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通 。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退 。
推荐阅读
- 胆囊息肉患者能吃虾吗
- 便秘能喝普洱茶吗
- 高血压能喝普洱茶吗
- 便秘能吃白芍吗
- 神经性皮炎食疗方法
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 玻璃体混浊怎么回事 推荐食疗偏方治疗
- 高血压能吃鲳鱼吗
- 左手食指痛是怎么回事