怎么出汗能养生 教你正确出汗
暑伏刚过，天气还没凉快几天，“秋老虎”又虎视眈眈地袭来，出汗成了一件让人心烦的事 。虽说“请人吃饭，不如请人流汗”，说明越来越多的人认识到出汗的好处，但同样是出汗，有些人出了会危害健康，有些人出的却是“养生汗” 。
从汗液看健康你会吗？
人体除嘴唇等极少数部位没有汗腺外，全身有200～250万个汗腺，将其连接起来长达20～30公里 。热汗由胸、颈、背等处排出，冷汗则由手心、脚心、腋下排出 。人体这些部位汗腺发达，平均每平方厘米有400～600个汗毛孔 。据实验测定，每出1公斤汗，可降低体温15℃左右 。
汗液的主要成分是水和盐分，在1公斤汗水内含有1.53克盐，因而汗水是咸的 。出汗过多的人，体内不仅水分丢失，盐分也随之减少 。人们在出汗多的情况下，不要光喝白水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物，以满足人体对水和盐的需要，达到“收支平衡” 。
【怎么出汗能养生 教你正确出汗】研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关 。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显着增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭 。而喜欢享受空调的人，体内的热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中，便难以适应 。汗腺这一“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵，汗出不来，热量散发不出去，极易发生中暑 。
链接：正常人每天约排出500～1000毫升的汗液，夏季可达1500～2000毫升 。如果汗腺停止排汗或出汗过多，均是不正常的现象 。从中医角度来看，汗是津液的代谢产品，与鼻涕、眼泪、口水和唾液共称为五液 。此外，汗亦被称为心液《素问宣明五气》，而心主血，因此有汗血同源的说法 。出汗过多，会耗气，也会伤及津液而损于心血 。
烈日炎炎下被晒得汗流浃背、桑拿室里大汗淋漓、运动场上挥汗如雨，到底哪种出汗方式才正确？
现代人出汗太被动
出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗 。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下......北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏表示，这些出汗方式大都非常被动 。总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗 。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2% 。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗 。
中医上也有动汗和静汗之分 。养生保健专家、广州中医药大学教授傅杰英告诉《生命时报》采访人员，由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗 。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等 。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现 。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现 。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况 。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘 。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风 。
汗液的气味和颜色也有大讲究 。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热 。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色 。
中西医看汗辨疾病
1．汗量
● 无汗：又称闭汗，是指汗腺减少或机体不产生汗液，身体局部或全身少汗或完全不出汗 。患者某些部位或全身皮肤非常干燥，他们多半曾患有皮肤病（如银屑病、硬皮病等），令毛孔闭塞，以致无汗 。另外，若身体新陈代谢紊乱，亦可能会无汗 。
● 多汗：多汗是指在恒温和静态情况下，仍大量出汗 。若多汗兼有心悸、食欲亢进、情绪波动、失眠，可能是甲状腺机能亢进 。若多汗兼头晕乏力，以及感到饥饿，可能是血糖过低及肝功能欠佳 。服用某些药物后，亦会产生多汗反映 。若汗出如珠，冷汗不止，须加注意，这是气散虚极的表现，中医学上称为“绝汗”，是病危的表现 。
2．出汗时间
● 自汗：在白天，精神清醒的状态下，非因劳动、穿厚衣或高温而汗自出 。中医认为这是气虚、阳虚的表现，身体因失却固摄力而不自觉地流汗 。自汗的人通常精神不振、气短、怕冷 。
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