夏季不良情绪 5法来调节
夏季不良情绪 5法来调节
炎热的夏季马上就要到来 ， 高温酷热的天气很容易给人们带来不良情绪 。消除夏季不良情绪 ， 不妨试试以下方法！
夏季 ， 天气炎热 ， 气温高而多雨潮湿 ， 人们出汗多 ， 易疲劳 ， 尤其易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪 ， 所以要及时调整 ， 以安然度夏 。
1、饮食调养
气候炎热 ， 人的消化功能减弱 ， 饮食宜减少肥丰厚味 ， 多用清凉甘淡 ， 不可恣食生冷 ， 谨防腐败食物入口 。
2、起居调养
宜晚睡早起 ， 以顺应自然界阳气充盛和阴气不足 。中午应坚持适时午休 ， 以便有益大脑消除疲劳 。
3、运动调养
宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行 。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好 ， 不宜做过分剧烈运动 。运动后切忌大量饮凉开水 ， 或用凉水冲洗 。
4、精神调养
宜神情气和 ， 胸怀宽广 ， 精神饱满 ， 免懈怠厌倦之心 ， 忌恼怒气郁 ， 使阳气宜散在外 。
5、防病保健
【夏季不良情绪 5法来调节】注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生 ， 并做到冬病夏治 。身体健康 ， 情绪也可得到调整 ， 缓解气候给人带来的不适 ， 安全度过酷暑盛夏 。
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