哪些动作可以练肱二头肌，求解，求图解？
动作不在多而在精！孤立训练选择弯举，复合训练选择反手引体向上，两大动作塑造椰子般的肱二头肌！
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肱二头肌是手臂当中最引人注目的那个肌肉，它位于上臂前侧，因有长、短头而得名 。通常为了展示自己的力量时，秀出肱二头肌是最著名的动作 。
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如何练就强大的肱二头肌呢？肱二头肌的作用就是使肘关节弯曲，所以任何需要肘关节弯曲进行发力的动作，肱二头肌都是进行参与的 。
推荐两大训练动作:
【哪些动作可以练肱二头肌，求解，求图解？】弯举训练:
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那你现在有很多种哑铃弯举、杠铃弯举、弹力带弯举、绳索弯举等等 。无论是哪一种弯举训练，只要上臂保持不动，肘关节孤立肱二头肌发力举起重物即可对肱二头肌实现强壮！
反手引体向上训练:
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引体向上是一个多关节复合性训练动作，肱二头肌在其中也是一个重要发力肌群 。反手引体向上更加侧重于肱二头肌，可通过负重提高强度 。
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其实，有时训练动作再多也不如专注一个动作 。在训练动作当中注意肱二头肌的发力，就会得到更好的刺激效果从而提高 。
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