体脂率不高，怎么练腹肌？
体脂率不高，高效训练很快就能练出腹肌！“腹肌是瘦出来的”这句话并不是浮夸，没有过低的体脂率即使是大力士也看不到腹肌 。
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脂肪占据身体体重的比例是体脂率，是直观评判胖瘦的标准 。通过测量体脂率更是能够直接推测腹肌出现的时机 。
例如，对于男士来说，体脂率低于15%就可以看出来腹肌轮廓，低于12%就可以看到分块明显的腹肌 。对于女士来说，体脂率17%左右就可以看到明显的马甲线，好身材的必备 。
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所以，对于体脂率不高的题主，进行腹肌专项训练配合得当的饮食（避免高热量垃圾食品，注意清淡自然），就可以让腹肌核心更加有型 。
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建议训练动作，初学者进行平板支撑、卷腹、仰卧举腿等动作，能力较强的朋友进行悬垂举腿、直角支撑、龙旗等动作 。
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与自身能力相匹配，循序渐进量力而行，不出多长时间就可以看到自己的腹肌了！
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其他网友观点按App上的腹肌撕裂动作，加上腹肌轮一起练，效果特别好！体脂不高，腹肌一星期就出来了！祝你们早点秀出来！
其他网友观点这个练腹效果不错！
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