春夏交替养生需要注意什么？推荐换季养生饮食疗方！
现在正值春夏换季时节 ， 春夏养生是非常重要的 ， 从中医上来说 ， 人体有阴阳两气之分 ， 在不同的季节养的气也不一样 ， 《黄帝内经》有云：秋冬养阴、春夏养阳 。因此春夏交替注意事项与秋冬季节是不一样的 ， 那么春夏养生注意事项有哪些……
1、春夏换季养生注意
蛋白质的补充
其实在春夏时期 ， 我们人体中的一些器官就开始了活跃 ， 那么我们对于营养物质是需要大量的摄取 ， 因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的 ， 当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西 。
饮食需要清淡
在中医上来讲 ， 其实这个时节 ， 我们一定要减少油类食物的进入 ， 当然清淡的食物对于我们身体是很有好处 ， 尤其是在做饭炒菜的时候 ， 一定要多吃一些大豆油、橄榄油等 ， 当然对于油炸的食物 ， 我们尽量是少吃为好 。
【春夏交替养生需要注意什么？推荐换季养生饮食疗方！】饮食要合理
在春夏交替的时候 ， 饮食一定要合理有规律才好 ， 当然对于每天的三餐来说 ， 我们一定要分配合理才好 ， 对于一些需要控制体重的伙伴来说 ， 其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好 。一般情况来说的话 ， 早上是30%,中午是40% ， 那么晚餐其实就是30%了 。
注意主副的食物搭配
很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉 ， 或者是说只是吃肉不吃菜的 ， 那么其实这不是符合营养的需要 ， 那么对于我们养生的来说 ， 主食是很关键的 ， 而且我们能量的主要来源 ， 当然如果我们对于主食吃的不好的话 ， 那么是很影响我们的身体的 。总之是原则是多吃主食 ， 副食一定要少吃才对 。
多吃一些高纤维的东西
其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分 ， 在这样的一个季节 ， 那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒 ， 当然对于我们预防感冒都是有很大好处的 。
注意酸碱的搭配
其实在我们这样的时代 ， 我们的生活水平也是提高了 ， 而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等等都是吃的很多 ， 因为这些的食物都是酸性的 ， 对于我们身体其实时间久了会有一定的影响的 。所以说对于一些碱性的食物也是该多吃的 。
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