年末加班必知五种健康办公方式
年末加班必知五种健康办公方式
年末加班必知五种健康办公方式
【年末加班必知五种健康办公方式】 情况一：无节制的加班会导致身心疲惫 ， 容易“脑残” 。
解决对策：能不加班、少加班最好 ， 尽快尽早把工作做完做好 。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候 ， 切忌把烟当成“醒脑剂” ， 同时 ， 防止喝酒过量 。可在办公室里备一条毛巾 ， 必要时用热毛巾敷一敷头面部 ， 并配合适当的按摩以促进头部的血液循环 。
情况二：饮食不规律 ， 包括不吃早餐 ， 导致上班效率下降 。
解决对策：要顺应人体生物钟 ， 最好做到早上7点吃鸡蛋 ， 中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化 ， 下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱 ， 下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食 ， 下午5点散散步 ， 下午6点半补充维生素D ， 晚上10点如果有条件做个美容 ， 尽量早点休息 。
情况三：缺乏运动以后 ， 直接后果就是变成“办公臀” ， 习惯久坐的人群 ， 臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍 。
解决对策：不要久坐 ， 要适当起身 ， 伸伸胳膊 ， 扭扭腰 ， 最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳 ， 当然 ， 别运动过度闪了腰 。
情况四：一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多 ， 工作期间无精打采 ， 甚至很少和周围人说话 ， 这是中了职场“慢性病”的招 。
解决对策：应注意科学、合理地安排日常工作和生活 ， 调整对自我职业的预期 。要学会调节情绪、化解压力 ， 设法把工作变得有趣些 ， 这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康 。
曾经有企业高管表示：“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打 ， 如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日 ， 我很愿意 。”年底加班 ， 这句话值得提醒每一个人 。
情况五：一直对着电脑不注意休息 ， 容易得干眼症和“鼠标手” 。
解决对策：为减少眼部的干燥 ， 局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等 ， 但是不要过频 ， 一天最好不超过6次 。
要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等 。要多饮水 ， 但是不要过多喝含糖的饮料 ， 可适当饮绿茶、普洱茶 ， 也可以用枸杞子、菊花泡茶 。
以上的这五种情况是加班中最长出现的 ， 如果你学会了对付这些情况的方式 ， 那么你就可以放心的加班了 ， 即使是加班 ， 也要学会用健康的方式来对待哦 。
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