秋冬季节膝盖如何保护？秋冬季膝盖为何疼痛？
大家会发现在冬季的时候很容易受伤，特别是冬季运动的时候稍不注意就会损伤到膝盖，因为冬季天气是比较冷的，这时候人体的血液循环可能比较慢，膝盖也经常会出现一些问题，特别是一些中老年人，那秋冬季节膝盖如何保护？秋冬季膝盖为何疼痛？
【秋冬季节膝盖如何保护？秋冬季膝盖为何疼痛？】
1、秋冬为何会膝盖疼痛
膝关节出问题最突出的季节是冬季，很多人就是以前都好好的，突然一天就腿疼了，很多人觉得是寒气重，其实不是的：
膝盖这里血管少，冬天到了血流更慢，就把你以前膝盖的老问题给显现出来了，这种季节性的疼，是膝盖在提醒你，要赶紧保护我啊，不然老了走不动！
膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右，酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题 。
膝盖问题多数是下面几个原因：
废用性（躺久了膝盖就自然废了）
不注意保护（冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤）
运动量的前后对比（年轻时出门车代步、上下楼电梯代步，一年不会运动一次，老后天天走路锻炼、爬山锻炼结果膝盖废了…）
如何保护我们的膝盖
膝盖的保护不是靠膝盖自己，而是靠下面这三个东西：
加强膝关节周围肌肉的强度
强健膝关节周围韧带
刺激膝关节滑液的分泌
这三方面的锻炼长期坚持能够避免膝盖问题，已经有膝盖问题的朋友也可以给“膝盖重新注入润滑剂” 。
符合这三个方向的有一方法，是国家运动员都用来养护膝盖的：静息马步 。这个马步，整个冬天建议大家都练习 。好处多得不知道多少 。
保护膝盖的动作要领
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟 。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低 。
治疗时长：临睡觉之前做，最有效 。每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟 。慢慢时长可以增加 。
讲解效果
坚持一分钟的时候开始变酸；
坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；
坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了 。
变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程 。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液 。
两个好处：
1润滑关节
关节液体进到关节腔可以润滑关节 。走路就不痛了，上下楼梯就顺了！
2修复关节
膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血 。
对膝关节已经有问题的人来说屈伸都有问题的严重情况，我们建议先做康复性的训练，动作也很简单：坐着，用手抱着大腿，然后尽量把小腿抬到水平的位置，注意把脚尖绷直 。
在做这个动作的时候腿部会变酸，这就是接受了运动刺激，而这个酸就会有效地调动关节能力的提高 。做几百次，慢慢来 。
2、缓解膝盖疼方法
1，生姜粗盐法
先把盐放进锅里开火翻炒15-20分钟左右，然后将热盐装入缝好的袋子里，再装入切成片状的生姜 。扎好袋口，再垫上3-4层毛巾用手抓住袋口将盐袋子置于关节疼痛处，进行热灸，等到盐不够热时，再加热继续敷，最少需要灸一个小时，每天两次，坚持一周即可，效果非常好！
原理：
粗盐热敷是一种民间流传的方法，能够活血化淤，缓解组织粘连 。对于膝盖疼痛的病效果非常好 。
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功效，如果这时在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了 。
粗盐有消炎的作用并且能刺激和促进皮脂腺的分泌，有发汗的作用，它可以帮助排出体内的废物和多余的水分 。
2，减少运动
运动能强壮身体，但是，当膝盖疼痛，就要减少运动了 。运动员是膝盖受伤的高发人群，在比赛过程中发生意外，造成膝盖受伤很常见，察觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤 。
要是这个时候依然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行二次磨擦，这种磨擦会带来损伤，造成更大的疼痛 。
3，给膝盖保暖
膝盖疼有可能是风湿性关节炎，风湿性关节炎是常见的疾病，老年人容易患上 。不少人在冬天骑车也容易患上这种病症，患者会感觉到膝盖非常的寒冷，进而有一种疼痛感，这个时候不妨给膝盖进行保暖 。
例如，护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖，天气冷时多多使用 。减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛 。
4，使用电磁理疗仪
运动物理疗法也能够缓解膝盖的疼痛，电磁理疗仪刚好能够达到这样的效果，膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，对于膝关节气血的运行有很大的帮助，对一些僵硬部位不断的刺激，能得到改善 。但是，时间不宜过长，每次控制在半个小时就可以了，时间过长会导致膝盖的水分过分流失，身体会处于干燥的状态 。
5，多补钙
身体中有机物减少无机物增加会造成膝盖疼痛 。这种有机物包括钙离子 。通过补钙能够补充流失的有机物 。
同时，补钙有助于骨骼的强健，避免骨骼过于老化 。补钙还能够增加骨头的柔韧性，对于身体调节更加有益 。
6，热敷膝盖
热敷膝盖能缓解膝盖疼痛，热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次 。
在热敷膝盖的过程中，能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢 。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛 。
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