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如何缓解孕妇便秘的症状？

孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关 ， 想想看 ， 如果这些因素加在一起 ， 造成的后果将是多么严重 。有30%～50%的孕妇会因此得痔疮 。


如何缓解孕妇便秘的症状？
孕期便秘的成因
孕期便秘的发生 ， 以怀孕后期最为严重 ， 主要是因为孕期分泌大量的黄体酮 ， 它可以使子宫平滑肌松弛 ， 同时也使大肠蠕动减弱 。由于子宫不断增大 ， 重量增加 ， 压迫到大肠 ， 造成血液循环不良 ， 因而减弱了排便的功能 ， 这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因 。
另外 ， 孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关 ， 想想看 ， 如果这些因素加在一起 ， 造成的后果将是多么严重 。有30%～50%的孕妇会因此得痔疮 。
如何缓解孕妇便秘的症状？
孕妈咪发生便秘 ， 最好的改善方式是从生活方式着手 ， 靠自己的努力来克服 ， 而非用药解决 。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等 ， 这些都是减轻便秘的好方法 。具体说来就是：
1、多补充水分
体内水分如补充不足 ， 便秘就会加重 ， 所以 ， 每日至少喝1000毫升水 。因为水分不足 ， 粪便就无法形成 ， 而粪便太少 ， 就无法刺激直肠产生收缩 ， 也就没有便意产生 。所以 ， 补充水分是减轻便秘的重要方法 。
2、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃 ， 避免空腹 ， 并多吃含纤维素多的食物 ， 比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶 ， 还有新鲜蔬菜、新鲜水果 ， 尽量少吃刺激辛辣食品 ， 少喝碳酸饮料 。
3、充足睡眠 ， 适量活动
多活动可增强胃肠蠕动 ， 另外 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
4、养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便 ， 不要排便时阅读书报 ， 应养成“专心”排便的好习惯 。
5、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了 ， 不但造成排便不易 ， 也会影响食欲 。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动 ， 或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶 ， 这都是帮助排便的好方法 。
【如何缓解孕妇便秘的症状？】 万一孕妇的便秘无法减轻 ， 就必须立即就医 ， 遵医嘱服用通便药物 ， 但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立 。

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