怎样掌握按摩力度?按摩的力度怎么掌握?
生活中我们在感觉到比较疲惫的时候可能就会自己按一下摩,很多上班族也会选择去专业按摩的地方做按摩,按摩确实是有很多好处的,但是按摩是有方法的,所以我们自己给自己按摩的时候就要注意掌握力度 。那么,一般按摩要怎么样掌握力度呢?
1、按摩力度的掌握
具体说来,如颈椎病的按摩,就分两种情况:
1.轻型颈椎病,包括颈型、神经根型、椎动脉型颈椎病,可以根据患者的耐受力按摩力度大一些;
2.重型颈椎病,包括混合型、脊髓型颈椎病,按摩就要轻微,甚至不按摩,因为如果力度过大,反而会刺激脊髓,造成症状加重或更严重的后果 。
腰椎病也分两种情况:
1.急性期的腰椎间盘突出症,此时神经根处于水肿状态,应绝对卧床休息,不能进行按摩,这时如果越刺激就会使水肿不易消失,症状加重;
2.稳定期腰椎病变,按摩力度要循序渐进,慢慢加重,达到放松肌肉,减轻病痛的效果 。
另外,肩周炎、急性腰扭伤、双膝关节炎等,可根据患者的耐受力进行按摩 。要提醒大家的是,年龄较大,且伴有骨质疏松的老人按摩时,力度一定要轻柔 。
2、按摩的好处
1、调节神经功能
养生保健按摩具有调节神经功能的作用,通过神经功能的调节可改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,解除大脑的紧张和疲劳,并可降低大脑皮层对疼痛的感受性,从而达到镇痛效果 。
2、增强免疫力
通过按摩对相应部位的刺激,按摩可以从整体上增强机体抵抗力,促进血液循环,加速代谢废物的排泄,改善消化吸收和营养代谢,提高体内防御疾病的能力 。
3、改善血液循环
保健按摩可以改善局部血液循环,促使按摩部位毛细血管舒张,促进炎症渗出物的吸收,消炎消肿,使局部浮肿和瘀血消散等 。如某些病局部出现皮肤颜色苍白、枯燥、萎缩、弛缓的状况,进行按摩可使局部血液循环改善,增强患部气血的供给,使之逐渐变为红润、光泽、丰满,从而恢复人体应有的生理状态 。
4、缓解肌肉痉挛
养生保健按摩可缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,提高肌肉工作能力,从而使人体增强抗病能力,促使亚健康状态向健康状态转变 。总之,养生保健按摩对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老有较好的效果,对以疲劳为主要的亚健康状态也有比较理想的疗效 。
【怎样掌握按摩力度?按摩的力度怎么掌握?】
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