减脂增肌餐 鸡肉卷的做法（黄瓜）
怎么做减脂增肌餐 鸡肉卷好吃？学做减脂增肌餐 鸡肉卷需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的减脂增肌餐 鸡肉卷 。
本食谱来自【美辰小厨房】老师分享的减脂增肌餐 鸡肉卷的做法 。所属分类：蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类，；需要烹饪时间：；烹饪难度：；适宜人群：一般人群均可食用 。适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食；并且是糖尿病人首选的食品之一 。
减肥的日子 为了控制热量 减少摄入的卡路里吃的要讲究 但也不能光吃草好看好吃 还能瘦 这才是最主要的
做减脂增肌餐 鸡肉卷所需食材：主料：鸡胸铺一块，黄瓜1/3根，紫甘蓝少量，奶油生菜三片，薄饼一片，黑胡椒适量，零卡路里烤肉酱适量
减脂增肌餐 鸡肉卷的做法步骤：1. 鸡胸肉切成薄片 用叉子叉一些小洞洞
2. 撒一些黑胡椒 （酱料我用的是美国的零卡路里的烤肉酱）酱 腌制20分钟
3. 把酱料涂抹均匀
4. 腌制好了 粘上面包糠
5. 进烤箱 185度 20分钟 （我这里鸡胸肉没有刷油，无油无蛋 所以热量也降低了）
6. 一张薄饼，可以自己烙饼，也可以买现成的 。
7. 来一点零卡路里的烤肉酱
8. 铺上蔬菜
9. 撒点黑胡椒
10. 花花绿绿看着也有食欲哈哈
11. 上烤好的鸡胸肉
12. 口重的再来点酱料
13. 卷好之后装盘拍皂 才吃 哈哈
14. 一口下去好满足 关键低热量 不易胖
15. 我用到的酱料
【减脂增肌餐 鸡肉卷的做法（黄瓜）】大家在烹饪减脂增肌餐 鸡肉卷的时候，有什么问题都可以加的官方微信公众号问询 。微信搜索“”或者公众号“meishi778”都可以（本公众号除了分享食谱还免费分享最新的电影港剧韩剧美剧等） 。
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