睡觉前饿了吃什么不会胖？哪些食物睡前吃不会胖还助眠？
睡前吃东西的习惯是很多人都有的，当然不同的人睡觉之前吃东西的习惯是不一样的，有的人是喜欢吃零食，有的人是喜欢吃水果，睡觉之前很饿的话是很难睡着的，但是吃东西了又担心会长胖，那睡觉前饿了吃什么不会胖？哪些食物睡前吃不会胖还助眠？
【睡觉前饿了吃什么不会胖？哪些食物睡前吃不会胖还助眠？】
1、牛奶
睡觉前喝一杯热牛奶，不仅不会长胖，还有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以使人镇定下来，有利于提高睡眠质量 。而且牛奶的热量很低，还含有丰富的钙质，睡觉前饿了喝牛奶不仅不会胖，反而还可以补钙 。
2、香蕉
香蕉的热量非常低，并且富含膳食纤维，晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖，还会促进消化、排毒通便、防止便秘 。
此外，吃香蕉会有很强的饱腹感，基本上吃了一根就不再想吃别的东西了，而且香蕉中含有镁元素，可以有助于放松肌肉，帮助睡眠 。睡前饿了吃香蕉绝对是一个非常不错的选择 。
3、燕麦片
燕麦片是减肥的佳品，营养价值非常丰富，不仅饱腹感强，而且还能促进肠胃蠕动，晚上睡觉前饿了可以用来充饥 。睡前可以用热牛奶冲一杯燕麦，或者谷类煮燕麦，再加少许蜂蜜混合再合适不过了，有减肥的功效 。
4、南瓜粥
南瓜的热量非常低，且富含膳食纤维和果胶，具有很强的饱腹感，还能吸附肠胃中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒 。睡觉前饿了，吃小碗南瓜粥，既充饥又排毒 。
此外，南瓜性温，胃热、热淋、湿热的人不宜喝南瓜粥，容易加重病情 。
5、睡前一小时
1泡脚：助眠养肾
脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液 。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处 。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松 。
2刷牙：防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助 。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效 。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙 。
3揉腹：调理脾胃
他在临睡时经常做揉腹运动 。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下 。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大 。
揉腹不但可调理脾胃、防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用 。
4梳头：降血压
睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，还能降压，预防脑溢血、防老年痴呆等症 。
5搓脚：排毒延寿
“三里涌泉穴，长寿妙中诀 。睡前按百次，健脾益精血 。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾 。
推荐阅读
- 哺乳期月经提前来正常吗？哺乳期月经提前来是什么原因？
- 酒前解酒药什么牌子好
- 边牧犬出去后老是往前冲怎样办
- 备孕丈夫需要注意什么问题？孕前要知道的事情有哪些？
- 喝香飘飘奶茶会失眠吗？睡前喝奶茶失眠怎么办？
- 边牧犬健康食物推荐
- 边牧犬不喜欢洗澡要怎样办
- 喝白酒前吃什么不容易醉而且又不伤胃
- 罗小黑战记提档 抓住夏末的尾巴罗小黑提前见面
- 孕前缓解压力的方法是什么？孕前优生五项检查有哪些项目？