怎么在双杠上锻炼肱二头肌？
双杠练肱二头肌不简单！肱二头肌主要是负责肘关节屈曲的 ， 在拉力训练当中它是主要的发力肌群！
文章插图
单杠和双杠是户外健身爱好者的珍宝 ， 这两个器材有很多的训练动作 。除了户外健身者的训练之外 ， 军队的军人也用它进行训练 。
其中 ， 单杠最经典的训练动作就是引体向上 ， 主要锻炼背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群；
文章插图
而双杠最经典的动作是双杠臂屈伸 ， 主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群 。
文章插图
通过上面的描述 ， 大家可以看到锻炼肱二头肌是单杠的引体向上最为针对 。双杠的动作主要是推力肌群 ， 手臂肱三头肌 。
如果一定要用双杠来训练肱二头肌 ， 则需要练习拉力动作 ， 比如引体向上、水平引体向上 。在动作当中利用反手 ， 则会更加针对肱二头肌 。
文章插图
针对训练肌群做专项训练才会取得高效的结果 ， 这是必然的 。
【怎么在双杠上锻炼肱二头肌？】了解更多健身知识 ， 请关注“大囚自重健身”
推荐阅读
- 男人选择姐弟恋的原因
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 聊天冷场急救话题,怎么跟妹子聊天不冷场
- 和女生聊天幽默话题,怎么跟女孩子聊天
- 和女生聊天开场白：探探怎么聊天，这种开场白，99%的女生秒回你
- 小猫流黄鼻涕打喷嚏怎么办？
- 解酒酶要怎么补充