人比较懒，想减肥，有哪些方法可以做到？
看你的问题 ， 你的肥胖程度是有点超重的 ， 对你来说可能也试过很多的减肥方法了 ， 吃过很多的减肥产品了 。可是就是没有啥效果对吧 。
前提重要的是你是不是真的准备好减肥了呢？减肥是一个坚持的过程 ， 不是心血来潮 。如果不能坚持 ， 那就建议你不要减 。人体内代谢周期是3个月 ， 这是对于一般的肥胖者来说 ， 有的已经形成记忆性肥胖 ， 如果没有很大的决心和信念是很难减下来的 。这个时间就要长一些 。
对于这种来说 ， 你要减少摄入量 ， 但是要对身体不受伤害的前提下保障身体各方面营养跟上 ， 为啥要求营养搭配跟上呢？因为我们的脂肪分解也是需要酶的酶呢就需要蛋白质来合成 ， 那么所以你在减肥期间一定要保证营养均衡 。再说我们的身体各个器官都需要不同的营养成分 。所以要营养搭配均衡 。
那么对于摄入总的热量这方面 ， 这时候就要求你在摄入的时候营养要全面 ， 热量不能超过你的每天的基础代谢率的热量 。人的基础代谢率在一段时间内是上下变化不大的 。但是对于运动不运动 ， 理论上一般情况下是相差不大的 ， 如果运动那会更好更快也会加快身体代谢速度 。
那我们吃什么呢？这里我建议你去下载一个食物库 ， 里面都有相对应的食物热量 ， 每天吃的东西和你基础代谢率做个对比不能超过基础代谢率 。
【人比较懒，想减肥，有哪些方法可以做到？】这样要保证营养 ， 又要保证基础代谢率不能超标 ， 那么就要有一款功能性的食品来为你的身体提供人体必须营养素 ， 热量还不会超标 ， 平时在搭配合理的饮食 ， 就可以慢慢让你健康瘦下来 。减脂瘦身的前提是要保证身体健康 。在这里祝你早日有个健康身材 。
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