锻炼胸肌的时候胸部要刻意用力吗，就像非锻炼情况下那种用力？
是的，增肌训练中受刺激肌肉要针对性发力是关键！
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提到锻炼胸肌，俯卧撑是最经典的一个训练动作 。并且由于动作不需要特定的训练环境和器械，所以对于大多数训练者来说是非常好的动作 。
在俯卧撑训练中，需要注意核心绷紧，身体保持平板姿态；注意沉肩姿态，上臂与躯干角度控制在45度内，刺激效果更好；幅度完全，速度慢一些 。
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在针对性训练胸肌时，俯卧撑需要注意胸肌的刻意发力 。在训练前拉伸按摩胸肌，有利于胸肌在训练中的发力 。
【锻炼胸肌的时候胸部要刻意用力吗，就像非锻炼情况下那种用力？】训练宽距深度俯卧撑（双手手距更宽，双手加高）和窄距夹胸俯卧撑（双手并拢，夹胸发力），对于胸肌的针对性会更高一些 。同时，也可以通过双杠臂屈伸进行胸肌针对性训练 。
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在任何增肌训练中，注意刺激肌群的针对性发力，会得到更高效的结果，这是毋庸置疑的事情 。
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其他网友观点锻炼胸肌的时候是需要念动一致的 比如卧推时想象大臂靠近身体正中面 感受胸肌发力 从而减少肱三头肌的发力来更好的刺激胸肌 。
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