腹肌轮正确呼吸方法？
进行力量训练时 ， 呼吸是讲究的事情！正确的呼吸技巧可以发挥个人最大的力量 ， 从而高效训练 。
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腹肌轮是锻炼腹肌核心力量的经典器材 。动作分为跪姿腹肌轮训练和站姿腹肌轮训练两种 ， 强度属于递进关系 ， 需循序渐进才可完成 。
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另外需要提示的一点是:在训练时要注意核心的始终绷紧 ， 保持骨盆后倾姿态 ， 这样对腰椎更安全 。
接下来谈一下呼吸 。人体的生存离不开呼吸 ， 而在运动健身中 ， 它也是非常关键的一点 。正确的呼吸方式能够发挥出更大的力量 。
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【腹肌轮正确呼吸方法？】一般情况下 ， 在动作发力时呼气会使核心绷紧力量更加集中 ， 其他阶段吸气即可 。需要注意的是 ， 呼气并不是把胸腔内所有的气体全部呼出 ， 一般呼出25%到50%之间即可 。
在极端发力的情况下 ， 动作发力时是要屏气的 ， 这又被称为瓦式呼吸 。下图演示为深蹲中的瓦式呼吸应用:
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由此可以判断 ， 如果腹肌轮能够玩的很轻松 ， 就可以采取第一种呼吸方式 ， 而如果很费力则可以采取第二种方式 。
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其他网友观点这个没有定论吧 ， 反正推出去时不能换气得憋气 ， 当推出去你一换气绝对趴到地上失败 ， 只能拉回来的时候才能换气 。
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