走路可以预防癌症吗？走路可以预防什么癌症？
运动总是可以锻炼人的身体 ， 运动给人依然可以带来快乐 ， 最重要的是有的人通过运动让自己的疾病有好转了 ， 其实在运动方式中 ， 走路就是一个非常好的运动方式 ， 如果长时间地进行走路的运动 ， 可以预防癌症 ， 那么真的走路可以预防癌症吗？走路可以预防什么癌症？
1、走路能预防四种癌症
一、预防乳腺癌
法国一项涉及400万女性的研究显示 ， 任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12% 。
二、降低患肠癌风险
哈佛大学针对7万人的长期研究发现 ， 每天走路1小时 ， 患大肠癌的风险可降低一半 。
三、防患胰腺癌
美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出 ， 每天饭后散步30分钟 ， 可使患胰腺癌风险降低一半 。
四、抵抗前列腺癌
美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现 ， 每周只需快走3小时 ， 癌症恶化程度比不运动的人降低57% 。
2、走路运动的要点
一、体弱者每小时走5公里以上最好 ， 走得太慢则达不到强身健体之目的 。只有步子大 ， 胳膊甩开 ， 全身活动 ， 才能调节全身各器官的功能 ， 促进新陈代谢 。而且时间最好在清晨或饭后进行 ， 每日2至3次 ， 每次半小时以上 。
二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步 。每分钟走80米为宜 ， 每次半小时 ， 会收到较好的镇静效果 。
三、冠心病患者步速不要过快 ， 以免诱发心绞痛 。应在餐后1小时后再缓慢行走 ， 每日2至3次 ， 每次半小时 。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成 ， 有效改善心肌代谢 ， 并减轻血管硬化 。
四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大 ， 挺胸摆臂 ， 用力甩腿 ， 时间最好在餐后进行 ， 以减轻餐后血糖升高 。每次行走半小时或1小时为宜 。但对正在用胰岛素治疗的患者 ， 应避开胰岛素作用的高峰时间 ， 以免发生低血糖反应 。行走一般选择在餐后半小时 ， 而且活动时间也不要超过1小时 。
五、高血压病患者步速以中速为宜 ， 行走时上身要挺直 ， 否则会压迫胸部 ， 影响心脏功能 ， 走路时要充分利用足弓的缓冲作用 ， 要前脚掌着地 ， 不要后脚跟先落地 ， 因为这样会使大脑处于不停地振动 ， 容易引起一过性头晕 。
3、有损健康走路姿势
1、低头驼背
走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾 ， 会造成脊柱的“S形状”发生改变 ， 周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态 ， 引起颈椎病等；而且走路时 ， 心率加快、呼吸加速 ， 低头驼背会使胸廓无法打开 ， 影响到心肺功能 。
2、胳膊不摆
走路时两个胳膊应该自然摆动 。不过 ， 现在很多人 ， 尤其是年轻人 ， 走路时双手在玩手机 ， 或者把双手放在衣服兜里 ， 两个胳膊不动 ， 这样容易引起背部疼痛 。
3、跳着走
这种步态更常见于女性 ， 足科医生认为 ， 这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷 ， 脚后跟一着地面就会迅速抬起 ， 建议还是少穿高跟鞋为妙 ， 以免小腿肌肉持续紧张疲劳 。
【走路可以预防癌症吗？走路可以预防什么癌症？】
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