哪些习惯容易伤肠胃？肠胃出现问题可能是哪些原因？
肠胃问题是很常见的 ， 生活中饮食对健康有很大的影响 ， 有些人平时不太注意饮食习惯 ， 会导致肠胃出现问题 ， 胃疼、胃胀的情况很常见 ， 对健康有不利影响 ， 平时要注意避免这些坏习惯 ， 那么哪些习惯容易伤肠胃？肠胃出现问题可能是哪些原因？
1、导致肠胃问题的原因
1、没吃早餐、长时间空腹胃炎、胃溃疡
经过一整晚的空腹 ， 早餐显得格外重要 。然而 ， 很多人会因为着急上班错过了早餐 。这种情况下 ， 胃里没有食物可供胃酸消化 ， 导致胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜 。长此以往 ， 细胞分泌黏液的正常功能会被破坏 ， 很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病 。
2、三餐不正常吃 ， 但一吃就暴饮暴食胃胀气、消化不良
暴饮暴食导致的消化不良是上班族最常遇到的问题 ， 三餐时间不正常 ， 只好在能好好吃一顿时犒赏自己 ， 直到吃撑 。胃胀气多半跟肠道消化有关 ， 或是因为狼吞虎咽吃得过快、边讲话边吃饭等把空气吞进体内 。
3、工作压力大：胃痛
难搞的客户、马上要出的策划……工作上有千万种让人压力爆表的事情 ， 这种情况下很容易导致胃痛 。胃痛分为情绪性和生理性两种 ， 前者有时比后者导致的疼痛更难忍受 。
4、爱吃油腻、煎炸、辛辣食物：消化不良、胃食管反流
下班总约烧烤、麻辣香锅聚餐？每次吃饭不加辣就吃不下去 ， 宵夜更是非咸酥鸡、鸡排不可？油炸食物会加速身体老化 ， 使血管壁脂肪增厚 ， 增加消化难度；而麻辣香锅这类又辣又烫的食物 ， 会降低下食道括约肌压力 ， 刺激胃液分泌 ， 延迟胃排空 ， 易带来胃食管反流、胃痛、消化不良等问题 。
5、越忙越猛喝咖啡：胃食管反流
很多上班族指望咖啡因刺激大脑 ， 把困意赶走 ， 于是猛喝咖啡 。
然而 ， 大量咖啡因会刺激胃壁、增加胃酸分泌 ， 从而大大增加了胃食管反流的几率 。
除此之外 ， 常吃甜食、辛辣食物 ， 喝浓茶也会增大胃食管反流的几率 。
2、如何保护肠胃健康
1、少吃多餐
改掉暴饮暴食 ， 食无定时的习惯 ， 做到少吃多餐 ， 饭只吃七分饱 。早餐一定不可省掉 ， 否则你整天的精神状态都会受到影响 ， 而且还会增加肠胃的负担 。要做到早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。当然 ， 吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的 。
2、注意饮食时间
养成良好的作息习惯 ， 上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来 ， 然后早午餐一起吃 。这种习惯要不得 ， 不良的饮食习惯会加重肠胃负担 。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食 ， 以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作 。另外 ， 饭后半小时至1小时内应避免卧床 ， 否则易导致消化不良 。
3、避免刺激饮食
辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大 ， 胃痛患者多吃会加重胃的负担 ， 得不偿失 。为了你的肠胃健康 ， 你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好 ， 如辣椒、动物油等 。另外 ， 肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料 。
4、保持匀称的体重
肥胖会增加腹部压力 ， 导致胃内食物上涌至食管 。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰 ， 体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来 ， 也是形成肥胖的主要原因之一 。为了你的肠胃健康 ， 需要控制饮食 ， 多吃排毒类食物 ， 此外 ， 多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称 。
【哪些习惯容易伤肠胃？肠胃出现问题可能是哪些原因？】
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 男性怎样五天快速戒烟？男性戒烟有哪些食疗方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 孕妈孕期感冒要注意什么问题？孕妈预防感冒要知道哪些常识？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？