引体向上适合用沙袋背心负重吗？
引体向上适不适合用负重背心这种道具来进行训练的？
那我也来先说一说我个人的答案，那肯定是适合的，但前提你得能够做起来，标准而且正确的引体向上
再去进行一下训练的时候，你要首先明确你的锻炼目标，比如说就引体向上而言，你是要让自己做的更多还是要让自己的背部和手臂肌肉变得更加强壮，通过负重的这一手段来提高自己
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那对于这个问题，我个人的建议就是说，无论你是不是采用这种负重的背心来进行一定向上的训练，那你最起码要在使用之前能够完成标准的10~15次的引体向上
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因为当你没有办法完成足够次数的引体向上时，你再进行负重训练就没有办法完成，反倒会让你的锻炼效果降低
当我们身体上的肌肉变得更加的强大时，你在进行引体向上时可以使用的负重与最高的次数，它都会有所提高，但是针对不同的锻炼方式，你的肌肉耐力和力量也是有一些不同的
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在进行引体向上的练习时候，无论是你想要增加你的训练次数，还是你也体现上的上肢力量负重背心都是一个非常好的选择
在针对耐力的训练时，你要在增加负重之后尽可能的做更多的次数，让身体来使用这个重量，在你去掉负重之后，你本身自身的体重会比较轻，这样你就能够做的更多
耐力训练的每一次每组的训练次数要保证在15次以上，同时组间的休息可以维持在一分钟左右
针对力量的训练时，你增加的负重就要尽可能的越来越大，同时针对力量的训练，你要把每一次的训练次数保证在3~6次之间这样才能够更好的使我们的背部肌肉力量增长
针对于力量增长的训练，除了训练次数要较低之外，训练的组间休息也要保持在2~5分钟之间，这样能够更好的让身体恢复，来迎接下一次的大重量训练
希望有帮到你
其他网友观点引体向上是非常好的一个自重健身动作，也就是利用自己的体重作为负荷进行锻炼 。
因为它是一个复合动作，因此通过变换不同的手位，可以侧重锻炼不同的肌群 。
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例如：正手位引体向上以锻炼背阔肌为主，反手位引体向上以锻炼肱二头肌群为主 。而对握手位的引体向上以锻炼肱肌和肱二头肌长头为主 。
既然是一个以自身体重作为负荷的训练动作，那么通过在背后绑沙袋的方法来增加负重训练是可以的 。
这样有利于那些能够很轻松利用自己体重完成引体向上训练的朋友来增加训练总量 。
要知道肌肉纤维体积和肌力的增长有赖于“渐进超负荷”的训练量，当你对一个固定的重量已经能很轻松完成12次以上时，肌肉将由增长力量和围度偏向增强肌肉耐力的方向发展 。
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因此，当我们能够完成引体向上12次／组以上时，就需要通过增加负重来实现对训练整总量的提升 。
当然你也可以通过在腰间悬挂杠铃片的方式增加负重 。不过即使是这些方法，也是有极限的，当你无法增加负重时，依然会遇到肌肉力量和围度增长的瓶颈 。
这也是为什么增肌训练会把引体向上作为一个补充动作，主要还是以器械训练为主的原因 。
不过大多数健身的人肌力并没有那么强大，普通的引体向上能够做到12次以上的人都是少数，再增加负重已经是难上加难 。
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如果你真的能很轻松完成12次以上／组的标准引体向上，可以先尝试把向心收缩和离心收缩的过程放慢（2秒＋4秒），动作幅度做到最完整（向心收缩到胸口，离心收缩到伸直手臂），如果这些你都能做到，那么再增加负重也不晚 。
我是老胡，我爱运动，每日健身的干货分享，欢迎大家关注 。
其他网友观点引体向上，一种锻炼上身肌肉的运动，练习引体向上时，要求有一定的握力和上肢力量，这种力量必须克服自身的体重才能完成一次练习，引体向上，对于发展上肢悬垂力量和肩带力量以及握力有重要的作用 。
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练习引体向上是可以用沙袋负重进行练习，使用沙袋负重时代练习效果，会比原来练习时的效果大，不过练习要比以前需要更大的力量，才能进行练习 。
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【引体向上适合用沙袋背心负重吗？】练习负重引体向上，要注意循序渐进的进行练习，不然会适得其反，练习后要练习一些放松动作，用来防止肌肉拉伤，导致练习停止 。
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