怎么加快新陈代谢？新陈代谢缓慢有何症状？
新陈代谢对于人体是非常重要的，因为新陈代谢是指新的能量不断的代替人体内衰老的物质，能够有益于体内废物的排除，所以如果人体内的新陈代谢变缓慢的话对身体健康是极为不利的，那么怎么加快新陈代谢呢？新陈代谢缓慢有何症状呢？
1、怎么加快新陈代谢
1、水一定要多喝
水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢 。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢 。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧 。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水 。
2、辣味食物促进代谢运转
很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃 。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧 。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23% 。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧 。
3、吃鱼与代谢快慢有关
MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低 。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪 。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳 。
4、多泡澡
大约每3天会泡一次澡等等，维持良好的习惯来加强脂肪代谢 。关节如果僵硬，肌肉就容易紧绷，进而影响我们的新陈代谢，所以天气太热或是不能泡澡的时候，可以用35℃的温水浸泡手肘或足部，有助于放松关节、加速新陈代谢 。
5、调整体质酸碱度
偶尔来杯柠檬汁(不可加糖)，可调整体质酸碱度，加速代谢 。
6、避免常吹冷气
在冷气房里记得多加件衣服，能不吹冷气就尽量少吹，长时间待在冷气房里，会让我们的基础代谢率变低，脂肪就比较容易囤积喔!
2、新陈代谢缓慢的症状
一：肥胖
为什么原来身材苗条的人，到了某个年纪，会发胖呢？这是因为人体的新陈代谢变慢了 。吃同样的东西，新陈代谢水平高的人能够更快地消耗掉热量，而新陈代谢水平低的人，能量消耗慢，消耗不完的热量则变成了脂肪 。
二：怕冷
新陈代谢慢的表现之二是怕冷，因为新陈代谢较慢的人，身体散发的热量较少，所以在相同的气温下，会比新陈代谢快的人感觉到冷 。
三：皮肤差
【怎么加快新陈代谢？新陈代谢缓慢有何症状？】原来细腻光滑的肌肤变得粗糙、黯淡无光，也是新陈代谢变慢的表现 。只有人体新陈代谢处于较高水平，才能让皮肤角质层细胞及时脱落 。而新陈代谢慢，角质会厚厚地堆积在皮肤表面，造成皮肤的老化 。
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