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养肾护肾的方法有哪些？怎么判断肾的好坏？

不管在任何时候都要注意保护自己的身体健康 ， 因为如果没有身体的健康 ， 做什么都不会有什么好结果的 ， 所以在日常的时候就要注意对自己的保护了 ， 尤其是自己的胃 ， 特别要注意对胃的保养了 ， 那么到底养肾护肾的方法有哪些？怎么判断肾的好坏？
1、◆养肾护肾的方法
1、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
2、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 ， 所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
3、足部保护好
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
4、防治肾脏感染
有些疾病的发生 ， 不仅影响到发病的部位 ， 还会影响到我们的肾脏 ， 比如尿道感染、鼻窦炎等 ， 所以 ， 养肾护肾也要注意预防这些疾病 。每天要多喝水 ， 保持小便正常预防尿道感染 ， 想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治 。
5、精神调养
我们的精神状态会影响到五脏健康 ， 思伤脾 ， 恐伤肾 ， 恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害 ， 导致身体变虚弱 。因此 ， 在精神上 ， 我们要保持乐观豁达的情绪 ， 保持心情舒畅 。
6、多吃补肾的食物
饮食是养生不可忽视的一部分 ， 养肾同样要注意饮食 ， 辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃 ， 要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物 ， 比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等 。
2、◆肾好坏看三点
1、健忘程度
如果领导问让你办的事情进展如何 ， 你说“我忘了” ， 一次、两次可以 ， 但是如果多次发生这样的事情 ， 就不仅是件丢脸的事了 ， 而且你要想想 ， 自己是不是肾虚？健忘程度是肾虚的重要标准 。
2、气色
我们可以照照镜子 ， 看看自己的气色 。肾虚的人通常情况下气色很差 ， 脸的光泽度、潮湿度明显不够 。有些明星在舞台上风光无限 ， 那都是化了妆的效果 。等他们卸了妆之后你再看 ， 很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大 ， 确实让人失望 。这是为什么呢？明星的精神压力通常非常大 ， 容易造成肾虚 。这需要长期调理 ， 才能使身体内部激素达到正常水平 ， 让面色红润、有光泽 。
3、小便功能
这有两方面的评价标准：其一是小便次数 。比如有些人一上课就不敢喝水 ， 因为喝水过一会就得上厕所 。还有些人年纪轻轻 ， 竟然有夜尿 。其二是小便的控制 。你有便意的时候 ， 得马上去厕所 ， 你要晚去一步就会出事 。这两种情况都属于小便功能有问题 ， 也是肾虚的表现 。
俗话说:“吃得好,喝得好,睡得好,健康少不了”,要想吃得好、喝得好、睡得好,肾的作用可不小 。想要有好的生活 ， 那就必须养肾 。
3、肾虚的表现
1、水肿
晨起眼睑或面部水肿 ， 午后多消退 ， 劳累后加重 ， 休息后减轻 。严重水肿可出现在身体低垂部位 ， 如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等 。
2、高血压
肾脏病引起的高血压与其它高血压一样 ， 也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状 ， 但有些病人由于长期血压较高 ， 对高血压症状已经耐受 ， 故可以没有任何不适 。
3、尿量过多或过少
正常尿量为1000～2000毫升/日 ， 平均为1500毫升/日左右 。尿量增多或减少 ， 都可能是肾脏病的表现 ， 特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号 。
4、尿化验异常
尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等 ， 都应做进一步检查 。
5、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉 。“肢冷”指四肢手足冰冷 ， 甚至冷至肘、膝关节的症状 。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症 。
6、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑 ， 若其他器官久病不愈 ， 就容易伤及肾脏 。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人 ， 往往伴随有肾虚症状 。
7、腰痛
腰痛根本在于肾虚 ， 可分为内伤和劳损 。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致 。轻者难以弯腰或直立 ， 重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重 ， 或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等） ， 久之会损伤肾气 ， 导致肾精不足 。
8、便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症 ， 影响工作、生活 ， 苦不堪言 。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常 ， 但其根源是因肾虚所致 ， 因为肾开窍于二阴 ， 主二便 ， 大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用 。
9、头晕耳鸣
【养肾护肾的方法有哪些？怎么判断肾的好坏？】很多人经历过头晕的感觉 ， 那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受 ， 而且头晕患者常伴有耳鸣之声 ， 妨碍听觉 ， 长久下去 ， 甚至会导致耳聋 。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关 。中医上讲“肾藏精生髓 ， 髓聚而为脑” ， 所以肾虚可致使髓海不足 ， 脑失所养 ， 出现头晕、耳鸣 。

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