吃哪些食物能够补肾？补肾需注意什么？
肾虚是日常生活中很常见的症状 ， 虽然说肾虚不是什么严重的疾病 ， 但是在日常生活中我们还是要多加注意 ， 多吃一些补肾的食物 。当然补肾不能盲目的去补 ， 补肾是要讲究方法的 ， 只有正确的方法才能有效的补肾 。那么吃哪些食物能够补肾？补肾需注意什么？
1、哪些食物能补肾
1、生蚝
生蚝一直都是男性补肾的食物之一 ， 因为生蚝里面所含有的锌元素是可以帮助男性提高性能力的 ， 是补肾的必备食物之一 。
2、虾
大家都知道虾是一种很美味的海鲜 ， 而虾里面含有非常多的蛋白质还有脂类 ， 并且经常吃虾的话还能起到增强免疫力的效果 。而且吃虾还可以起到排毒、养肾的效果 。
3、驴肉
俗话说：“天上的龙肉 ， 地上的驴肉 。”这个就说明了驴肉的营养价值跟美味的程度了 。并且经常吃驴肉的话还可以起到补肾的效果哦 。
4、栗子
大家都知道栗子是属于坚果中的一种 ， 经常吃栗子的话是可以起到补肾健胃的效果哦 。不过因为栗子是属于比较上火的一种坚果 ， 尽量以少吃坚果为主 。
2、补肾要注意什么
1.分清是肾阴虚还是肾阳虚
【吃哪些食物能够补肾？补肾需注意什么？】男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚 ， 对症下药才能事半功倍 。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精 。一般而言 ， 肾阴虚都是因为房事过度造成的 。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾 ， 应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等 。
如果是肾阳虚的话 ， 一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状 。肾阳虚就是因为身体里阳气不足 ， 所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物 ， 比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物 。
2.多运动
都有生命在于运动 ， 要有一个好的身体 ， 积极运动是必不可少的 。男人补肾应该在运动上多花时间 。肾阴虚者不宜进行激烈的运动 ， 多以散步 ， 慢跑 ， 快走 ， 太极等运动 ， 不宜大量出汗 。肾阳虚者反之 ， 多进行激烈的运动可以加快血液循环 ， 促进肾阳的补充 。
3.保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾 ， 充足的睡眠时间是必不可少的 。只有保证了充足的睡眠时间 ， 人体的各项机能得到了充分的休息 ， 才能更有效的进行补肾 ， 反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝 。补肾期间最忌讳熬夜通宵 ， 和不知节制的过夫妻生活 。
4.饮食清淡
男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐 ， 盐中的钠离子会影响肾的新城代谢 ， 不利肾的排泄 。再者 ， 油炸、烧烤食物也应该少吃 ， 油炸食物不仅热量多 ， 而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响 。
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