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夏季出汗多的食疗有哪些？夏季出汗多有哪些情况？

夏天出汗是正常的生理反应，但是如果出汗太多，就需要警惕了，这可能是身体出现了异常，那么夏季出汗多的食疗有哪些？夏季出汗多有哪些情况？夏季出汗多的食疗方法有很多，下面就来详细了解夏季出汗多如何调理恢复，还有其原因吧 。
1、夏季出汗多的食谱
1、百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少许 。
做法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用，吃饱 。
功效：此款食物具有润肺止汗的作用，适用于肺热汗多 。
2、胡萝卜山楂汁
材料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根
做法：山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎 。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁 。
功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等 。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿，再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津 。
3、黄蓍粥
材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量 。
做法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服即可 。
功效：黄蓍，甘，微温，可以补气升阳，固表止汗 。适用于表虚自汗 。
1、水 。水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的60%，女子50%~55% 。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的 。在炎热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多 。建议夏季每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝 。
2、咸味的食物 。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
3、含钾丰富的食物 。大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外 。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等 。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶 。橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉 。
4、除湿健脾的食物 。手心和脚心爱出汗，说明湿热重 。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水 。这种情况既要去热，又要除湿健脾 。多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物 。
5、“酸”味食物 。夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食 。
2、夏季异常出汗情况
1.手心脚心出汗多
【夏季出汗多的食疗有哪些？夏季出汗多有哪些情况？】平时手心容易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厉害 。《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致 。”这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现 。如果伴有口干、牙龈肿痛，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等 。如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药 。此外，也有一些外用的方法，比如用白矾或者葛根煎汤泡脚，或者用黄芪防风煎汤来洗手，时间久了，也会有所改善 。
2.头面部出汗多
老人和产后身体虚弱的女性，会有头汗过多的情况，多属于气虚 。头顶出汗，宜滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝；适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗 。每当吃饭时，就头汗淋漓，身体发热，这种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食 。也有人是因为湿气太重，额头部位爱出汗，平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜 。
3.白天动一动就大汗
白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止 。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现 。饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气虚 。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如太极拳、八段锦等 。推荐一款黄芪红枣汤，黄芪30克，红枣20枚，猪瘦肉100克，水煎服 。适用于气虚不固之自汗 。
4.半夜出汗多
这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人 。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗” 。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，多为肾阴虚而肝火旺所致 。应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合 。被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激 。另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，应及时到医院治疗 。
3、日常调理的方法
1注意饮食
不要过多的吃辛辣刺激的东西，尤其是生葱等产生气味的东西，它会随着身体的新陈代谢在变成汗液排出时散发难闻的气味 。应多吃牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物 。
2注意卫生
汗液要经细菌分解才会发出气味，保持身体清洁便能减低细菌滋生，使腋臭不会发作 。每天可用消毒液(如滴露)或消毒药枧洗澡两至三次；若要上班而无法经常洗澡，也应定时清洗腋窝 。运动后大量出汗，要尽快洗澡，否则会令细菌滋生繁殖，臭味更浓 。
3穿通爽衣物
有些人以为穿着长袖衣服能掩盖腋臭气味，其实，只会令臭味更烈 。因为长袖衣服，尤其毛衣，会增加出汗，加速细菌分解汗液，而且臭味无法散开，愈来愈臭 。所以在热天，夏天腋下出汗多怎么办应穿着通爽、宽松、薄身的衣服 。
4减低出汗量
热天狐臭的情况特别严重，是因为出汗较多，所以应用止汗剂减低出汗的情况 。止汗剂能阻塞汗液分泌的通道，并有杀菌及消毒作用 。基本上一天涂一次已可以，若情况严重，可涂两至三次，但次数不能过多 。
5多饮乳酸饮品
经常喝乳酸饮品对治疗狐臭还是很有效果的 。乳酸饮品可抑制体内细菌生长，从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外，因为细菌最不喜欢在酸性的环境下生长 。
6保持身体清洁
每天洗澡保持腋下乾净，接触的衣物也须每天清洗 。可以考虑剃掉腋毛 。腋毛容易繁殖细菌，在夏天容易出汗的季节里，可以试著剃掉腋毛 。

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