血瘀该吃什么食物？血瘀体质如何调养？
血瘀体质在生活中是很常见的 ， 很多女性朋友都是血瘀体质 ， 这种体质的女性朋友是非常的容易出现痛经的症状的 ， 所以血瘀体质的朋友们一定要好好的调理自己 ， 多吃一些有助于缓解血瘀体质的食物 。那么血瘀该吃什么食物？血瘀体质如何调养？
1、血瘀该吃什么食物
1.山楂红糖包
原料：山楂10克 ， 红糖适量 。
制作方法：方法十分简单 ， 只要将山楂与红糖研磨成馅 ， 做成面粉包子 ， 蒸熟即可 。
养生功效：有利于化饮食 ， 消肉积、痰饮、痞满、吞酸 ， 行结气 ， 化淤血 。
禁忌：山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择 ， 但胃酸过高者不宜食用 。
2.鲜藕炒木耳
原料：鲜藕片250克 ， 黑木耳10克 。
制作方法：鲜藕洗净连节切片 ， 稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软 ， 放入少许调料 ， 略微翻炒即可 。
养生功效：这道菜制作简便 ， 并具有补脾开胃 ， 益气补虚 ， 止血 ， 散淤和血的功效 ， 对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处 。
3.桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克 ， 粳米100克 ， 桂心粉2克 ， 红糖50克 。
制作方法：桃仁浸泡后去皮弃尖 ， 与生地二药洗净后加入适量冷水 ， 武火煮沸 ， 改文火慢熬 。30分钟后 ， 除去药渣 ， 将粳米洗净加入药汁中煮粥 。粥熟后加入桂心粉、红糖 。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握 。每次食1小碗 ， 每天3～4次 。该粥汤色红亮 ， 米烂出油 ， 香甜可口 ， 口感滑利 。
养生功效：中医认为："痛则不通 ， 通则不痛" 。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛;粳米味甘性平 ， 能益脾和胃 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等;红糖不仅能供给热量 ， 又富含铁质 。蛋白和铁质是造血的主要原料 。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效 。
禁忌：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者 ， 中医辨症为淤血内停型 ， 表现为胃脘痛如针刺 ， 痛处固定不移 ， 舌质紫暗或有淤斑 。溃疡活动出血时 ， 则禁食本粥 。
2、血瘀体质如何调养
1.饮食调理
血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物 ， 以促进身体血液循环 ， 例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等 。
2.心理调养
【血瘀该吃什么食物？血瘀体质如何调养？】血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态 ， 保持乐观、豁达的情绪 ， 避免情绪过极 ， 以利气血通畅 。
3.生活起居调养
血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被 ， 避免寒冷 ， 居处保持通风、暖和 。
4.运动养生
血瘀体质的人需注意调整自身气血 ， 适当参加有益于心脏血脉的活动 ， 如各种舞蹈、气功、保健操等 。但要劳逸结合 ， 保证充足睡眠 ， 做到动中有静 。
5.中医调养
血瘀体质的人 ， 可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法 。
3、什么人容易气滞血瘀
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经 ， 造成膀胱经气血运行不畅 ， 导致膀胱功能失常 ， 而肾经与膀胱经相表里 ， 这样就会引发肾功能异常 ， 所谓“久坐伤肾”就是这个道理 。
而肾气不足慢慢就会导致气血双虚 ， 出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等 。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑 。
色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵 ， 即中医所说的气滞血瘀 。因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点 。
可以说 ， 很多30+上班族女性都是气滞血瘀的易感人群 。一方面和久坐不动有关 ， 一方面是因为办公室人群多半从事的是脑力劳动 ， 脑力劳动会让人思虑多 ， 消耗过多的精气 ， 即西医所谓耗费血氧 。
而中医则认为思虑过多会伤脾 ， 脾是后天精气的生化之源 ， 脾伤了 ， 生化精气的能力减弱 ， 则人体气血供养就会不及时 ， 也不充足 。而血的运行又是靠气来推动的 ， 气行不足当然就会血行不畅 ， 最后导致气血瘀堵也就是必然的了 。
另外 ， 办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争 ， 精神压力很大 ， 而情绪的波动会造成紊乱 ， 进一步加剧气血失调 。
气滞血瘀又是许多疾病的发病基础 ， 也是慢性病久治不愈的原因之一 ， 所以又有“久病必有瘀”的说法 。很多姐妹都有或轻或重的妇科病 ， 多半也都是由“气血瘀滞”造成的 。
更为可怕的是 ， 久坐不动可能还会导致不孕 ， 一些不爱运动的懒姐妹在上班、吃饭、开车的时候常常一坐不起 ， 一天中有七八个小时都保持一成不变的坐姿 ， 这样会导致下腹腔包括盆腔在内等器官的血液循环不畅 ， 造成卵巢供血不足而缺氧 ， 或者气滞血瘀使输卵管不通；更有因为久坐以及体质上的原因 ， 使子宫内膜组织由于气血瘀堵而形成子宫内膜异位症的情况 ， 这些都是造成女性不孕的原因 。
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