上班族易患忧郁症 克服心理障碍5招轻松搞定
【上班族易患忧郁症 克服心理障碍5招轻松搞定】 上班族易患忧郁症 克服心理障碍5招轻松搞定
长期处于高压行业的人群 ， 比如媒体人、金融行业从业者等 ， 在入职十年左右时最容易出现“心理感冒” ， 最突出的表现就是职业倦怠和失眠 。专家建议 ， 除了每年的身体体检 ， 职场人士更应定期进行心理体检 ， 以便尽早发现心理问题 。
压力大上升空间小、现实跟理想差距太大是产生职业倦怠的主要原因 。职业倦怠在上班一族中的比例达20% ， 中层干部、40岁上下的人以及入职十年左右的人都是职业倦怠的高发人群 ， 其中销售、办公室白领是职业倦怠最严重的人群 。职业倦怠不缓解 ， 发展成焦虑、抑郁的可能性极高 。
当职业倦怠的症状影响工作、家庭、人际关系时 ， 建议找专业的心理医生咨询、问诊 。专家提供5招帮助你克服职业倦怠：
1、适时宣泄 。当有职业倦怠感时 ， 找闺密或好朋友倾诉 ， 及时将自己的消极情绪宣泄出去 。同时 ， 远离负能量 。如果一个有职业倦怠感的人 ， 向负能量的人倾诉是没有帮助的 ， 应多跟积极向上的人沟通 。
2、改变环境 。如果不能改变现有的环境 ， 可考虑给自己换一个环境 ， 如跳槽 。
3、客观评价自己 。不要过度否定或抬高自己 ， 并适度改变和完善自己 。频繁跳槽的人也要从自身找原因 。
4、自我调整 。职场人士要有一个合理的职业梦想 。同时 ， 要根据现实来规划梦想实现的步骤 。
5、做好职业规划 。如果一个人失去了奋斗目标 ， 就容易产生倦怠感 。有一定的职业目标 ， 才有努力的动力和方向 。
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