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高血压有何种症状？高血压该如何预防？

高血压是生活中很常见的一种病症，生活中患有高血压的人有很多，虽说高血压不是什么不治之症，但还是需要我们精心的调理，否则很容易引发其他的病症，对身体造成很大的伤害的，所以高血压患者在生活中要格外注意 。那么高血压有何种症状？高血压该如何预防？
1、高血压有何种症状
1.头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状 。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号 。眩晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉 。耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长 。
2.心悸气短，高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全 。这些都是导致心悸气短的症状 。失眠，多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒 。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关 。肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活 。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂 。
2、高血压要如何预防
1.有效控制体重
减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量 。
2.戒烟限酒
烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高 。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高 。
3.体育活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行 。
4.降压药物治疗
早期血压轻度增高，可通过3至6个月的非药物治疗，即以上健康生活方式的建立，血压控制良好，可继续维持 。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药 。
5.注意心理，保持好心情
高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落 。心理平衡情绪不稳是导致高血压病的诱因之一，要经常保持一个宽容、良好的心态，不要事事都和人争高低 。
3、预防高血压的食物
1.葵花籽
所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处，然而当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜 。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克 。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压 。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃 。
2.黑巧克力
每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效 。美国医学协会杂志的一项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是众所周知的改善心血管健康的成分，但是专家们并不建议过多食用 。
3.坚果
毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物 。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠 。但同样也需要注意，使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题 。
4.石榴汁
石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压 。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加 。
5.菠菜
菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用 。
【高血压有何种症状？高血压该如何预防？】3、高血压该注意什么
一、生活有规律安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定 。
二、适当运动在血压控制在正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症 。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定 。
三、睡眠要充足保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复 。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利 。
四、养成良好的饮食习惯三餐要有节制，食勿过饱，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主，避免酒、咖啡、浓茶 。
五、服药要按时，高血压患者必须接受正规综合治疗，高血压患者的治疗不光是要控制血压，还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖 。并要按医嘱服药，做到按时、有规律、长期，持续 。
六、劳逸要结合高血压病人应避免过于劳累，体力劳动后应注意充分休息，脑力劳动后应注意精神松弛 。
七、关心自已的血压最好每天都了解自已的血压，定期检测，并做好记录，随时观察血压动态变化 。如果家庭中有高血压病史患者，有糖尿病病史患者，更应注意做好预防工作 。
八、稳定情绪遇事平常心对待，勿暴喜暴怒，避免情绪的波动 。

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