便秘的老年人怎样进行体育疗法？
便秘的老年人怎样进行体育疗法？
答：便秘是老年人的一种常见疾病 。患者若进行体育疗法能收到较好的效果 。其作法如下：（1）津宜数咽：古人称咽津胎食，认为咽下的口水可灌溉五脏六腑 。具体作法是：晨起睡前先刷牙，接着把牙齿上下叩合，先叩大牙36次，再叩前齿36次，再将舌头轻轻抵住上腭，待口水增多满口时，鼓漱36次，此时称为津，分一口或几口咽下，咽下时喉部汨有声，以意送下至丹田 。
（2）腹宜长摩：古人称为摩脐、摩腹、摩生门，认为这样能顺气消积 。作法是搓热两手，然后相叠，着肉或隔单衣，用掌心在以脐为中心的腹部，右边上来、左边下去的顺时针方向，分小圈、中圈、大圈各转摩12次 。
【便秘的老年人怎样进行体育疗法？】（3）调理脾胃臂单举：立正站立，两臂屈于胸前，指夹相对，手心向上，两手翻掌左臂上举，同时右臂下按，挺胸塌腰身体尽量伸展 。然后恢复臂平屈姿势 。接着右臂上举，左臂下按 。举时吸气，屈臂时呼气，重复多次 。这样一手上举、一手下按，两手上下用力对拉，使内脏器官进一步牵引，使肝胆脾胃受到牵拉，以增强胃肠道的蠕动和分泌，促进食欲和维持消化道的正常功能，保持大便通畅 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 男人选择姐弟恋的原因
- 说些讨婆婆开心的话
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？