男人怎么调理肾虚？男人补肾该吃什么？
肾虚是生活中很常见的一种疾病，因为生活中有很多人由于作息时间不规律，饮食不规律导致身体出现了各种疾病，而肾虚就是其中之一 。而肾虚在生活中有很多的方法可以补肾，饮食疗法就是最常见的 。那么男人怎么调理肾虚？男人补肾该吃什么？
1、男人怎么调理肾虚
1、太极拳
太极拳本身就是一项舒缓的运动，所以对于体质虚弱的中老年人比较适合锻炼 。并且太极拳是以腰部为枢纽的运动，腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用 。这是一项很好的有助于治疗肾虚的运动 。
2、按摩腰部
这项治疗肾虚的运动可以温补命门，健肾纳气 。待两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3、激脚心
脚心都知道，它是是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰，对治疗肾虚十分有效 。
2、男人补肾该吃什么
1、黑色食物：凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟肾有关系 。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化 。大家记住，补肾吃什么?先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等 。
2、海鲜：咸味对肾是很重要的，大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的 。在富人里就很流行吃海参 。
3、藿：补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃一些豆类的叶子是可以补肾的 。
4、豆类：大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老 。
3、男人预防肾虚的方法
肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物 。
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾 。男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入 。
适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况 。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用 。
将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康 。如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚 。
房事要节制，假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象 。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法 。
4、男人补肾要注意什么
1.分清是肾阴虚还是肾阳虚
男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药才能事半功倍 。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精 。一般而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的 。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等 。
【男人怎么调理肾虚？男人补肾该吃什么？】如果是肾阳虚的话，一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状 。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物 。
2.多运动
都有生命在于运动，要有一个好的身体，积极运动是必不可少的 。男人补肾应该在运动上多花时间 。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑，快走，太极等运动，不宜大量出汗 。肾阳虚者反之，多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充 。
3.保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的 。只有保证了充足的睡眠时间，人体的各项机能得到了充分的休息，才能更有效的进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝 。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活 。
4.饮食清淡
男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新城代谢，不利肾的排泄 。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃，油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响 。
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