孕妇前3个月吃什么好
孕妇前三个月是胚胎形成期 ， 也是各个器官发育的关键时期 ， 尤其是大脑的发育 ， 这个期间孕妈妈不可掉以轻心 ， 因为这个时候胎儿是非常不稳定的 ， 孕吐反应大 ， 有流产的危险 ， 饮食上要少吃多餐 ， 选择一些容易消化的 ， 开胃的食物 ， 同时要注意营养的供给 ， 蛋白质、叶酸、钙质铁质等微量元素和脂肪都是必须的 ， 主食方面多食用些粗粮 ， 补充能量 ， 防止便秘 。
叶酸参与胎儿全部生命代谢及体内所有细胞的生成 ， 对胎儿发育至关重要 。而孕妇体内储存量极少 ， 怀孕后需要量陡增 ， 如摄入不足 ， 不能满足需要 ， 就会在胎儿发育的不同阶段出现各种不同的畸形 ， 如神经管畸形（无脑儿 ， 脊膜膨出等） ， 先天性心脏病等 。所以必须在怀孕前至少三个月开始补充 ， 每天0.4MG ， 含叶酸丰富的食物有各种绿叶菜 ， 动物肝脏 ， 蛋类 ， 鱼类 。
而这些营养在可淇孕妇配方奶粉中都含有 ， 每天保证二杯 ， 均衡营养 ， 为你和胎儿打好基础
妊娠早期 ， 胎儿生长缓慢 ， 每日体重只增加1克左右 ， 孕妇营养的需要量较小 。但是 ， 由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应 ， 例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等 ， 影响了对营养的充分摄取 ， 所以 ， 应尽量进食 ，
以加强营养 ， 瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物 ， 稀粥、豆浆、小米等较易消化 ， 应该多多食用 。
【孕妇前3个月吃什么好】怀孕前三个月除了知道吃什么好 ， 还要知道哪些是不能吃的 ， 比如一些油炸的食物是妨碍胎儿大脑发育的 ， 浓茶和咖啡影响生长发育和导致孕妇贫血 ， 一些过敏的、生冷的、热性食物都不宜选择 。此外对于菜肴中所放入的调味品 ， 孕期也是忌吃 ， 因为多有刺激性 ， 会加重便秘 。
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