眼睛干适合吃什么食物？哪些食物能够缓解眼睛干？
眼睛干涩是生活中很常见的病症 ， 用眼过度很容易出现 ， 因此为了眼睛健康 ， 日常生活中一定要做好调理工作 ， 那么眼睛干适合吃什么食物？哪些食物能够缓解眼睛干？下面就来详细了解眼睛干涩适合吃的食物 ， 以及其他需要注意的事项吧 。
1、眼睛干吃什么好
1蓝莓
想拥有一双清澈明亮的眼睛？那就吃点蓝莓吧！蓝莓富含花青素 ， 有助于活化视网膜 ， 消除眼睛疲劳 ， 让眼睛变得更加明亮有神 。这对于那些经常感觉眼睛疲劳的人来说 ， 是一种不错的保养食物 。
2枸杞
说起护眼明目 ， 中国人普遍都会想到枸杞 。确实 ， 枸杞含有的玉米黄素具有护眼效果 。玉米黄素在视网膜上大量积累 ， 可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。然而 ， 枸杞要吃得对才会有护眼效果 ， 最好且最简单的方法 ， 就是将枸杞嚼烂了再吃下去 。
3荠菜
【眼睛干适合吃什么食物？哪些食物能够缓解眼睛干？】有时候玩手机玩太久了 ， 眼睛会莫名其妙地流下眼泪来 ， 而且又痛又涩 。这时候 ， 我们可吃一些荠菜 。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C ， 可在一定程度上预防干眼症 ， 减轻眼睛干涩不适的症状 。
4菠菜
美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现 ， 那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人 ， 更不容易患白内障 。而且 ， 菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效 。因此适量地吃些菠菜是具有良好护眼作用的 。
5玉米
玉米中含有的玉米黄质具有强大的抗氧化作用 ， 可以吸收进入眼球内的有害光线 ， 呵护眼睛的健康 。
6胡萝卜
胡萝卜中富含大量的胡萝卜素 ， 这些胡萝卜素在人体内可以转化成为维生素A ， 维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 ， 如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。因此食用胡萝卜有助于补充眼睛健康 。不过 ， 食用胡萝卜时要注意 ， 熟吃才能更好地被人体所吸收 。
7海带
海带除含碘外还含有甘露醇 ， 晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜” ， 它就是海带中的甘露醇 ， 甘露醇可减轻眼内压力 ， 用来治疗急性青光眼有良好的功效 。
2、眼睛干涩的原因
1、药物因素 。某些药物可使泪液分泌减少 ， 导致干眼症状 ， 如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等 。
2、计算机使用者 。长时间盯着荧光屏 ， 缺乏正常的眨眼 ， 而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛 。每天在电脑前工作3小时以上的人中 ， 有90%以上的人眼睛有问题 。
3、某些疾病因素 。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等 。
4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症 。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少 。泪液分泌减少使眼睛易受刺激 ， 有时会引起剧烈的流泪反应 ， 即溢泪 。
5、近年来干眼症的年轻化趋势明显 。主要是由于现代生活中 ， 青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多 ， 长时间面对荧光屏 ， 缺乏适时地眨眼或让眼睛休息 ， 影响了双眼的泪液分泌 。
6、环境因素 。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥 ， 都可增加泪液的蒸发 ， 导致干眼症 。
7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女 。因激素水平的改变可产生干眼症状 。
8、长期使用某种眼药水 。如血管收缩性眼药水 ， 也很容易形成干眼症 。
9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞 。使泪液分泌和排出减少 ， 导致干眼症 。
10、戴隐形眼镜者 。隐形眼镜是漂浮在泪液上 ， 戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发 。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差 ， 主要是干眼引起的 ， 尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发 ， 产生异物感 ， 使蛋白质在镜片上沉淀 。另一方面 ， 干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降 ， 使隐形眼镜更易刮伤角膜 。
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