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养生保健最适合喝什么粥？养生保健要注意什么禁忌？

养生的事情都是很多的人都想要做的事情了 ， 因为这是一个每个人都想要的一个目标了 ， 但是有的人在这样的一个努力的过程中 ， 有很多的错误 ， 这样的一些错误也要避免的 ， 那么养生保健要注意什么禁忌？为了养生 ， 养生保健最适合喝什么粥？下面为大家介绍一下吧 。
1、养生保健最适合的粥
玉米棒渣粥
食材：玉米
功效：玉米被人们称之为第一的黄金主食 ， 之所以这样说是因为玉米中含有丰富的全能营养 ， 它适合各个年龄段的人群食用 。玉米它的性平且味道甘甜 ， 能够进入肝 。肾、膀胱经 ， 具有非常好的利尿消肿、健脾渗湿、健脾渗湿、清湿热、益肺宁心等功效 ， 此外它还能够在秋季祛燥 ， 对延缓衰老有很大的作用哦~
南瓜粥
食材：南瓜
功效：经过一个夏天的日照和生长 ， 现在的南瓜正是营养最佳的时候 。南瓜粥属温性 ， 有补中益气、清热解毒的功效 。
红薯粥
食材：红薯、粳米
功效：红薯与粳米同煮 ， 早上喝对高血压患者非常有好处 。
黑芝麻粥
食材：芝麻、大米
功效：秋天容易便秘 ， 而黑芝麻润燥的功效非常好 。做的时候 ， 可以把黑芝麻稍微研磨一下 ， 再与大米同煮 ， 口感更醇厚 。
红枣糯米粥
食材：大枣、糯米
功效：大枣、糯米同煮 ， 再放入适量白糖 ， 有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效 ， 对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用 。
2、养生保健注意事项
1、忌生活不规律
无论工作还是家务 ， 应忙而有序 ， 分出轻重缓急 ， 合理利用时间 ， 提高办事效率 ， 才是科学可取的办法 。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限 ， 这样 ， 不仅欲速则不达 ， 而且会严重危害身体健康 。长期以往 ， 高血压、心脏病、糖尿病等都会自动找上门来 。
“日出而作 ， 日落而息”是古人总结出来的生活规律 ， 虽然现代人不必天一黑就入睡 ， 但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜 ， 如果晚上感到头昏思睡不要硬撑 ， 也不要用咖啡、浓茶去刺激神经 ， 以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。身体也有自身的调节系统 ， 逆自然规律而动 ， 最后受伤害的还是自己 。
“病来如山倒 ， 病去如抽丝” ， 一旦罹患疾病 ， 境况会更加尴尬糟糕 。不如忙里偷闲 ， 认真考虑安排好生活与工作 。规律而有效率的生活 ， 一方面锻炼了思维与应变能力 ， 另一方面保护了身体 ， 防患于未然 ， 何乐而不为?
2、忌暴饮暴食
据B超显示 ， 经常豪饮的人多患脂肪肝 。如患病后不及时戒酒 ， 会失去最佳治疗时期 ， 将预后良好的小病 ， 酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣 。
另外 ， 中年时期应注意饮食保健 。一方面戒除暴饮暴食 ， 另一方面还应制定科学的营养食谱 。多食菠菜、水果等高纤维素食品 ， 适量进食动物蛋白 。油炸、熏烤的食物和动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列入致癌和导致心脑血管疾病的危险食品 ， 应尽量少吃 ， 以免为老年健康埋下隐患 。
3、忌饮食不定时
饮食是提供人体所需营养和能量的途径 ， 健康饮食讲究有节有度 ， 切忌饥饱不均 。如果感到饥饿或口渴 ， 就是人体内环境在给自己敲警钟 。水是人体最需要的物质 ， 渴是人体缺水的信号 ， 人应当在口渴之前就喝水 。中年人每天宜饮水6-8杯 ， 这样可以加强人体新陈代谢 ， 在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重 。
肚子饿时应立即进食 ， 不要随便推迟进食时间 ， 否则可能引起胃肠功能紊乱 ， 出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花 ， 甚至昏迷、休克等现象 。经常饥不进食 ， 易引起溃疡、胃炎、消化不良等症 。
男人到了中年 ， 肩上的担子比年轻的时候重了许多 ， 而且 ， 身体也总有大不如从前的感觉 ， 总觉得很累 。只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整 ， 中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要 。
4、忌焦虑
中年男性面临工作和生活的双重压力 ， 而且交织在错综复杂的人际关系之中 ， 每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到 ， 尽善尽美 。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾 ， 心中就会产生压力感 ， 即人的焦虑意识 。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病 。因此 ， 应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑 。
自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等 ， 但最根本的是提高文化素质 ， 加强自我修养 。学会自我排解 ， 实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高 。
5、忌身体患病时不尽早就医
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退 ， 细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降 。即使浑身上下没有大病 ， 一旦出现头疼脑热等小毛病 ， 也跟二三十岁时不可同日而语 ， 如果不吃药不治疗 ， 仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过去 。
工作忙了 ， 就容易忽略身体的病痛 ， 而且感到不舒服了 ， 也不舍得花时间去看医生 ， 不知道就算没病 ， 掩耳盗铃地过日子 ， 结果将小病拖成大病 。中年时期 ， 正是疾病的多发时期 。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治 ， 注意休息、饮食均可痊愈 。
近几年来 ， 发生的英年早逝现象令人痛心 。悲剧的原因 ， 正是错过了疾病初发的最佳治疗期 。因此 ， 中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状 ， 不可听之任之 ， 拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症 。中年阶段往往是疾病由量变向质变转换的一个关键阶段 。身体不适的中年男性要尽早到医院诊治 ， 以免小病不治导致重病染身 。
【养生保健最适合喝什么粥？养生保健要注意什么禁忌？】大多数男性不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 。但据资料统计 ， 有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院 ， 结果贻误了最佳治疗时机 。所以 ， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。

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