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什么时间是最养胃的？最养胃的食谱有哪些？

有很多的人都知道养胃对于我们的重要性是非常的大 ， 如果在日常的时候不注意养胃的话 ， 是非常让我们的身体有损害的 ， 所以要好好的掌握一些养胃的方法了 ， 比如一些养胃的时间还有养胃的食谱 ， 那么什么时间是最养胃的？最养胃的食谱有哪些？
1、养胃时间表
7:00喝杯温开水
早起喝水 ， 可以补充一晚上流失的水分 ， 充分滋润身体的每一个角落 。需要注意的是 ， 早晨是人体阳气生发之时 ， 喝凉水属于“逆势而为” ， 容易给胃部造成不良刺激 。
8:00早餐吃热食
调查表明 ， 不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7% ， 引发胃病的概率高达36% 。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物 。
9:30晨练别受寒
由于胃靠近腹壁 ， 只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹 ， 容易受“凉” 。因此老人冬季晨练时 ， 一定要做好胃的保暖工作 。最好等阳光明媚后出门锻炼 ， 运动时护好腰腹 。
12:00午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下 ， 适量的汤水有益于消化和吸收 ， 尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时 。汤水会稀释唾液和胃液 ， 但它对肠道消化液的影响很小 。注意不要将饭和汤一起吞下去 ， 饭没有经过充分咀嚼 ， 容易消化不良 。
15:00找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有 ， 原有胃病的还会加重病情 。冬天人的心情容易随气温一起变得低落 ， 多和家人老友聊天 ， 可以让心变暖 ， 胃也会随之暖和起来 。
18:00晚饭别太饱
一定要控制在“七八分饱” 。每顿少吃一点 ， 两顿正餐之间适量加餐 ， 既保持总量 ， 又不会让胃挨饿 。
19:00站立助消化
胃容易有灼热感的人 ， 尽量不要饭后躺着或久坐 ， 否则容易反流到食道 ， 使症状加剧 。用餐半小时以内不要做剧烈运动 。
2、3道最养胃食谱
1.瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个 ， 鲩鱼尾100克 。
制法：木瓜削皮切块 ， 鲩鱼尾入油镬煎片刻 ， 加木瓜及生姜片少许 ， 放适量水 ， 共煮1小时左右 。
功用：滋养、消食 。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效 。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶 ， 有助于食物的消化吸收 ， 对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效 。番木瓜的脂肪酶 ， 可分解脂肪
成脂肪酸 ， 有利于对食物中的脂肪消化吸收 。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌 ， 对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用 。
2.淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克 ， 鸡内金9克 ， 蜂蜜15克 。
制法：淮山、鸡内金水煎取汁 ， 调入蜂蜜 ， 搅匀 。日1剂 ， 分两次温服 。
功用：健脾消食 。用于脾胃虚弱 ， 运化不健之食积不化、食欲不振等 。
食物功效：淮山能健脾补肺 ， 固肾益精 。用于消化不良 ， 小儿厌食症 。淮山所含消化酶 ， 能促进蛋白质和淀粉的分解 ， 故有增进食欲的作用 。蜂蜜能补中益气 ， 润肠通便 ， 对创面有收敛、营养和促进愈合作用 。
3.桑椹三明治
用料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶 。
制法：1、将桑椹罐头打开 ， 舀出3～4粒桑椹粒放在面包上 。2、再舀几勺桑椹汁 ， 均匀地浇在面包片上 ， 将面包片对折即可 。
功效：不仅养胃 ， 还具有明目、清肝及健脑的作用 。
3、对胃有损害的习惯
(1)“不守时” 。“废寝忘食”似乎成了很多上班族的习惯 ， 然而就是无意间的饥一顿、饱一顿 ， 会慢慢侵蚀胃的健康 。胃是一个严格遵守“时间表”的器官 ， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便于及时消化食物 。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和 ， 就会消化胃黏膜本身 ， 对胃黏膜造成损害 。近年来 ， 功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高 。
(2)饮食不洁 。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子 ， 大多是由于饮食不洁、相互传染所致 。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中 ， 但患者的口腔和唾液中也存在这种细菌 ， 因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率 。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时 ， 分餐制就显得更为重要 。
(3)晚餐过饱 。早饭遗忘、午饭简单应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵 ， 健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏 。晚饭过饱或临睡前吃夜宵 ， 不仅会影响睡眠、导致肥胖 ， 还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中 ， 胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜 ， 长期如此 ， 就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
(4)狼吞虎咽 。食物进入胃后 ， 需要经过贮纳、研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状后 ， 才到达肠道 。养成细嚼慢咽的好习惯 ， 能增加唾液的分泌 ， 有利于食物被更好地消化吸收 。狼吞虎咽会增加胃的负担 ， 使食物在胃内的停留时间延长 ， 从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降 。
(5)受寒 。胃对外界气候和温度是很敏感的 ， 人体受到冷空气刺激后 ， 胃部容易发生痉挛性收缩 ， 从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状 。在秋冬两季要注意保暖 ， 贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中 ， 也会使胃部受寒 ， 从而影响胃肠道功能 。
(6)酗酒无度 。每天喝少量的红酒有利于身体健康 。但如果酗酒无度 ， 酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞 ， 还会直接损害胃黏膜 ， 使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血 。此外 ， 饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程 。
(7)嗜烟成癖 。烟草不但会伤害人体的呼吸系统 ， 而且对胃的损伤也不可小视 。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎 。这是因为 ， 烟草中的尼古丁会从几个方面伤害胃黏膜：干扰胃的排空功能 ， 容易造成胆汁反流到胃里 ， 而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;直接腐蚀胃黏膜 。
【什么时间是最养胃的？最养胃的食谱有哪些？】(8)滥用药物 。许多药物都会损伤胃黏膜 。如非甾体抗炎药物 ， 会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用 。还有皮质类固醇等激素类药物 ， 也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生 。因此 ， 服用这些药物应当遵循医嘱 ， 服用多靶点、纯天然植物药较好 。

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