夏天脚肿是什么原因引起？夏天脚肿该怎么缓解？
每到夏季的时候天气就是非常炎热的 ， 然而有一些朋友们在夏天的时候就容易出现脚肿的现象 ， 但是很多朋友们却不知道脚肿的原因 ， 下面小编就来告诉大家夏季脚肿的原因和缓解脚肿的方法 ， 希望对大家有帮助 。那么夏天脚肿是什么原因引起？夏天脚肿该怎么缓解？
一、夏季脚肿的原因
1.天热脾虚湿气重
夏天天热 ， 不少人贪食冷饮降温 。可是 ， 吃太多生冷的食物会损伤脾胃 ， 导致脾虚 。脾虚失运 ， 水湿停留 。加上天热不愿活动 ， 运动少 ， 下肢体液循环差 ， 自然更加会脚肿 。所以 ， 夏天要记得饮食应以清淡为主 ， 少吃或不吃生冷食物 ， 还有多运动 ， 促进体液循环 。
2.高温毛细血管充血
夏天 ， 天气比较热 ， 脚部血管处于扩张状态 ， 毛细血管充血 ， 所以脚部皮肤、皮下及软组织均呈轻度的肿胀 ， 这和热胀冷缩类似 ， 这是正常现象 。大多数人夏天脚都会比之前略有浮肿的样子 。
如果没得到适当的休息 ， 就更容易产生疲劳的感觉 。如果过度的疲劳就容易导致脚部的血液无法回流 ， 从而更加剧脚部发肿的症状 。这种情况下 ， 需要好好的休息 ， 缓解自己的疲劳 ， 之后脚肿的现象自会消退 。
3.营养性脚肿
夏天天气很热没有胃口 ， 摄取的食物减少 ， 消化功能减退或慢性消耗疾病等 ， 导致身体营养缺乏 ， 比如优质蛋白缺乏 ， 容易出现脚肿的情况 。
4.女性处于特殊时期
女性经期前骨盆腔充血、子宫变大会压迫到下肢 ， 影响血液循环 ， 加上夏季气温本就较高 ， 脚部血管充血 ， 就更容易出现脚肿了 。
还有怀孕期间 ， 一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿 ， 另外受到黄体酮的影响 ， 身体代谢水分的状况变差 ， 加上怀孕后活动变少 ， 也可能出现脚肿 。
5.久坐导致
长时间坐着不动 ， 导致人体下肢的血液循环、体液循环受阻 ， 自然发生水种现象 。尤其是坐班一族常常在晚上下班之际发现鞋子挤脚现象 。
6.站立时间过长
人体长时间保持直立状态 ， 还可使身体大量分泌醛固酮 ， 而这种激素能调解水分和盐分的代谢 ， 使肾脏排出水盐的作用减弱 ， 造成大量水盐在身体里潴留 ， 使腿脚的水肿加重 。
7.过于肥胖
过于肥胖的话 ， 体重就比较重 ， 容易对腿部产生过大的压迫 ， 从而也容易导致脚发肿 。这种情况需要脚慢慢适应 ， 不要经常过多的走路 ， 可以适当的减肥 ， 减少身体对腿的压迫 。
8.疾病因素
很多疾病都会引起脚肿 ， 比如肾脏功能不好 ， 水的代谢会失常；比如痛风 ， 血液循环受阻 ， 体内尿酸积聚过高会脚肿；比如风湿 ， 也容易引起脚酸痛肿胀 。此外、心脏病、甲状腺功能地下、静脉曲张、糖尿病都可能出现脚肿 。
二、夏季脚肿的缓解方法
1.多运动
脚水肿是因为水分代谢异常导致的 ， 可通过加强运动 ， 促进水分排出 。运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动 ， 避免负重类型的比如举重 ， 以免加重静脉曲张而加重脚肿 。
2.睡觉适当抬高脚
在睡觉的时候找一个物体 ， 能将脚适当抬高就行 。平躺入睡 ， 第二天明显的感觉到脚肿消了不少 。因为睡觉时把下肢略微抬高,让腿部充分放松,可达到血液回流的目的 ， 以增进血液循环 ， 有助于减缓肿胀 。当然 ， 不宜抬太高哈 ， 否则长时间头部的血液倒流就不好了 ， 可能还会脑溢血 。
3.抬脚尖
上班一族如果坐久了感觉脚发麻发胀 ， 但又不能站起来活动 ， 不妨端坐在椅子上 ， 脚跟着地 ， 脚尖向上抬起 ， 这样重复动作 ， 可以帮助改善脚部循环 ， 缓解脚肿的症状 。
4.睡前热水泡脚
久坐引起的脚肿多是由于下肢受到压迫 ， 血液循环不良引起的 ， 而泡脚能刺激局部血液循环 ， 从而缓解脚水肿 。脚肿的建议每天睡前用40°C的热水泡20分钟 。
5.按摩脚足特定穴位
按摩以下三个穴位 ， 能促进脚部血液循环 ， 加速水分代谢 ， 帮助消除脚肿 。
涌泉穴：在足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 ， 约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
太溪穴：取穴时 ， 可采用正坐 ， 平放足底或仰卧的姿势 ， 太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。
【夏天脚肿是什么原因引起？夏天脚肿该怎么缓解？】复溜穴：在小腿内侧 ， 太溪穴直上2寸 ， 跟腱的前方 。
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