口香糖有何副作用？吃口香糖该注意什么？
口香糖是生活中很常见的一种零食，很多人都有吃口香糖的习惯，因为口香糖能够清洁口腔、祛除口气，所以很多人在饭后都会吃口香糖来清口臭 。但是口香糖吃多了会对人体产生危害的，所以也要少吃 。那么口香糖有何副作用？吃口香糖该注意什么？
1、口香糖有何副作用
1.更爱吃垃圾食品
【口香糖有何副作用？吃口香糖该注意什么？】有报道称，饭前嚼口香糖可以消除饥饿感 。然而，英国《饮食行为》杂志刊登一项研究纠正了这一误传 。研究发现，嚼口香糖不仅不影响热量摄入，而且薄荷味的口香糖还会导致水果蔬菜变苦，减少健康食物的摄入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的机会 。建议饭前喝一小杯绿茶，可控制食欲，帮助减肥 。
2.诱发头痛
美国加州长滩牙科博士多恩·阿特金斯表示，总嚼口香糖会导致咬肌及下颚关节疼痛 。很多患者最终因为下巴及头颈部肌肉收缩而导致头痛、耳痛或牙痛 。专家建议，想嚼口香糖的时候可以吃个苹果满足“嚼欲” 。
3.腹胀腹泻
美国加州洛杉矶文森特医学中心胃肠病学博士帕特里克·塔卡哈什表示，总嚼口香糖容易导致大量空气吞咽入肚，诱发腹痛和胀气，口香糖中的山梨醇等人工甜味剂还会使某些人群腹泻，进而导致肠易激综合征 。专家建议，胃肠不好的人最好别吃口香糖 。
4.导致龋齿
大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼时，糖分会长时间停留在口腔内，给致龋菌产生酸性物质提供了有利条件，因而更容易长龋齿 。
5.将汞吃进肚里
用汞合金补过牙的人最好不要嚼口香糖 。研究发现，经常嚼口香糖会导致补牙材料中的部分汞释放，进入人体 。大量的汞进入人体会导致神经性疾病、慢性病及精神疾病 。虽然补牙材料释放的汞很少，但也要以防万一 。
6.睡觉爱磨牙
总嚼口香糖会导致咀嚼肌始终处于紧张状态，增加夜间磨牙的几率 。专家建议，每次咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟 。
2、吃口香糖要注意什么
第一，尽量选择无糖或木糖醇口香糖 。
口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质，进而腐蚀牙齿 。木糖醇不能被致龋菌利用，不能提供细菌赖以生存的营养，同时木糖醇对早期龋齿还有帮助，
能够起到自然修复的作用，因而能预防龋齿发生 。口香糖中木糖醇的含量越高，防龋效果越好 。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖，能使龋齿的发病率
减少85% 。
第二，选择饭后和零食后咀嚼口香糖 。
进食含糖食物和饮料后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化 。
第三，不要过长时间咀嚼口香糖 。
过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯 。此外青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现"方形国字脸"，影响女性的面型 。因此每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟以内
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