生活中哪些食物抗癌？抗癌有哪些方法？
癌症对于我们的身体是非常的有害的 ， 所以在日常生活中我们应该要注意防癌抗癌 ， 多吃一些有助于防癌抗癌但是食物 。其实生活中有很多的方法是可以防癌抗癌的 ， 最常见的就是饮食疗法 ， 所以要多吃一些防癌抗癌的食物 。那么生活中哪些食物抗癌？抗癌有哪些方法？
1、生活中哪些食物抗癌
1、黑巧克力
最新研究发现 ， 巧克力竟能饿死癌细胞 。更有许多研究证实 ， 巧克力有多种抗氧化物 ， 黑巧克力的抗氧化活性 ， 是红酒的3倍 。其多酚含量更是绿茶的4倍 。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力 ， 而且愈黑愈好 。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低 。
2、水煮毛豆
其中的异黄酮可以预防乳癌 。研究证实 ， 毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散 。水煮毛豆鲜嫩甜美 ， 而且没有经过可怕的加工过程 。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚 ， 水煮即可 。新鲜毛豆约可保存三天 ， 冷冻毛豆则可保存数月 。
3、开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现 ， 开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险 。其中大量的白藜芦醇 ， 含量仅次于红酒 ， 能抗癌与预防心血管疾病 。其中的植物固醇还能保护心血管健康 。怎么选?选择无调味开心果 ， 并且一天不要超过一把 。
4、干枣
干枣富含膳食纤维 ， 对预防大肠癌尤其有利 。但最令人期待的是 ， 它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等 ， 可以保护身体不受自由基伤害 。最近也有研究发现 ， 干枣可以改变身体雌激素的代谢 ， 因此可能预防乳癌 。怎么选?干枣本身甜度高 ， 应选择天然不加糖和人工色素的 。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃 。
5、全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高 ， 具饱腹感 ， 更是谷维素、木酚素的最佳来源 ， 这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症 ， 如乳癌、前列腺癌的发生 。怎么选?要看营养标示 。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样 ， 其实都与全麦无关 ， 营养成分的前三项是全麦面粉的 ， 才是全麦饼干 。
以上这些食物具有一定的抗癌效果 ， 生活中我们要养成良好的生活习惯 ， 多注意自己的饮食健康情况 ， 吃一些对自己身体好的食物 ， 这样才能让疾病远离自己 。
2、抗癌有哪些方法
1、最少开窗半小时
每天的时候 ， 我们最好要开窗半个小时 ， 这样可以减少室内空气的有害物质 ， 很少有人知道 ， 装修污染除了甲醛外 ， 还有一种很强的致癌气体―――氡及其子体 。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里 ， 沿着这些地方的裂隙扩散到室内 ， 通过呼吸道进入人体诱发肺癌 。其实 ， 只要每天开窗半个小时 ， 氡的浓度就可以降低到与室外相同 。
2、睡够7小时
充足的睡眠对身体非常健康 ， 如果睡眠不足的话 ， 就有可能会导致癌症 ， 美国癌症研究会调查发现 ， 每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的几率高47% 。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素 ， 它能减缓女性体内雌激素的产生 ， 从而起到抑制乳腺癌的目的 。
3、用干毛巾擦背
用干毛巾擦背 ， 会增加热量 ， 能够防止癌细胞的生成 ， 日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮 。东京大学副校长水野教授研究指出 ， 这可以起到防癌作用 ， 因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞 ， 能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用 。
4、每天走路1小时
如果我们没有时间运动的话 ， 不妨尝试一下走路 ， 也可以减少癌症的发生 ， 美国《读者文摘》杂志曾告诉大家 ， 每天饭后散步30分钟 ， 或者每周散步四小时 ， 能使患胰腺癌的风险减少一半 。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现 ， 每天只要走路一小时 ， 就可以降低一半患大肠癌的几率 。
5、晒15分钟太阳
【生活中哪些食物抗癌？抗癌有哪些方法？】经常的晒太阳可以提高身体的维生素D的含量 ， 减少癌症的发生 ， 在最便宜的防癌处方里 ， 晒太阳算是做到了极致 ， 不用任何花费 ， 就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用 。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险 。为避免暴晒增加皮肤癌风险 ， 每天只要晒15分钟太阳就足够了 。
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